去健身房多久能把肩部练宽，练结实，有型的那种？健身的时候肩部肌肉拉伤需休息多久？仰卧起坐可以继续做吗

1、去健身房多久能把肩部练宽，练结实，有型的那种？

不能光练肩膀。健身讲究的是匀称。 如果很科学的训练，科学的饮食，估计3个月就差不多有型了。 去了健身房一定详细的问教练。因为很多人瞎练。结果把自己练伤的很多。祝你成功。呵呵。

2、健身的时候肩部肌肉拉伤需休息多久？仰卧起坐可以继续做吗

看来你很爱运动啊 受伤了 还要仰卧起坐 你还是休息下调理好了 在做 身体 是最重要的 你至少休息1到2个礼拜吧~ 别越来越严重。

3、要练出 腹肌 还有肩部肌肉要多久 是去健身馆练合适？还是自己锻炼？

如果有条件的情况下，去健身房是最好的啦。 我觉得腹肌应该是最难练的吧，3个月就会有变化了。

4、健身练肩，肩部突出骨头那里有不适，多久能

除了，没有别的方法改变骨架结构。靠锻炼就是做增长肌肉的力量训练，让肌肉把骨头盖住，你肩上的骨头都看得出突出了，那你得瘦成啥样了，还是你天生骨架惊奇呢？呵呵，去健身吧，多涨肌肉，尤其是做胸背肩这三个大肌群的练习，有了肌肉就看不到突出的骨头了。还有就是你看到哪个大胖子肩膀还能看到骨头的，都被盖住了，身体都圆了。所以是长肌肉还是长就看你是否做力量训练，吃什么了。

5、去健身房多久能把肩部练宽，练结实，有型的那种？

不能光练肩膀。健身讲究的是匀称。 如果很科学的训练，科学的饮食，估计3个月就差不多有型了。 去了健身房一定详细的问教练。因为很多人瞎练。结果把自己练伤的很多。祝你成功。呵呵。