我最近健身不知道受了什么伤，在快速甩手臂或者做肩上推举的时候右手上臂骨头会疼，已经好多天了怎么办?健身 肌肉拉伤

1、我最近健身不知道受了什么伤，在快速甩手臂或者做肩上推举的时候右手上臂骨头会疼，已经好多天了怎么办?

如果是健身不甚受伤，1般情况下应该是肌肉拉伤， 可能是你在健身前没有做好前期活动引起的， 静养吧，等待恢复不疼了再去健身。

2、健身 肌肉拉伤

肌肉拉伤后，要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用1些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外贴活血和消肿胀，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。 肌纤维轻度拉伤及肌痉挛者，用针刺疗法会取得显著疗效。肌纤维部分断裂者，早期用冷敷、加压包扎，还要把患肢放在使受伤肌肉松弛的位置以减轻疼痛。48小时后开始按摩，手法要轻缓。经过初期冷敷治疗治疗之后，可以外敷。怀疑有肌肉、肌腱完全断裂者，应在局部加压包扎、固定患肢后，立即送医院确诊，必要时还要接受手术治疗。

3、杠铃肩上推举的呼吸方式

你说的应该是卧推。在我们体育训练中常用的呼吸方式是：放铃到胸上和上推时吸气，两臂伸直后呼气。也有另1种呼吸方式，那就是，上推时呼气，下落时吸气。根据你的自己的特点而定吧。孔子说，尽信书不如无书，许多事结合着书上的理论，根据自己的实践来做吧。

4、身上起透明小水泡，浑身乏力，尤其是运动后有好多，不痛不痒

您好，这种小水泡常见的有两种： 1 局部汗液不能及时排除，而聚集形成比米粒还小的透明的小水泡。多没有任何自觉症状，当体温下降后多能自行缓解。 2 病毒感染性疾病。常发生在机体免疫力降低时，如发热，疲劳，感冒。 抽空去医院确诊1下，排除1下病理状态，有问题早处理。