健身后胳膊疼会不会肌肉拉伤严重么,健身后手臂肌肉疼，怎么恢复?

1、健身后胳膊疼会不会肌肉拉伤严重么

1般不会的。健身后的疼痛是因为很久没运动肌肉的拉伸导致酸疼。

2、健身后手臂肌肉疼，怎么恢复?

健身锻炼，没有负荷就没有疲劳，没有疲劳就没有训练，没有恢复也就没有提高。

疲劳产生主要原因分为两部分－－

1是肌肉的疲劳：

肌肉中的乳酸是糖无氧代谢的产物，在肌肉中浓度可增加约30倍，形成乳酸堆积，而使肌肉渗透压增加，增加了肌肉中含水量，使肌肉变的僵硬，弹性伸展性大为下降，使肌肉力量减少。同时由于水分向肌纤维内渗入使肌肉膨胀，物理性压迫了肌肉的痛觉神经，又产生了肌肉酸疼。乳酸消除，就不疼痛了。机体中乳酸的消除需要24小时以上。

2是神经系统的疲劳：

当肌肉运动加强时，大脑皮质神经细胞的消耗也加强了。虽然，在工作过程中恢复仍不断进行，但依然抵不过消耗量。当消耗达到1定限度时，皮质细胞的代谢过程就发生障碍而出现疲劳。

运动后，做整理活动比不做整理活动血液中乳酸的消除较快重要且有效的。

常采用的肌肉系统恢复手段：
1、温水浴。温水刺激，可放松肌肉、安抚神经。温水浴的水温以42C±2C为最适宜，淋浴时间1般为10—15分钟，最长不超过20分钟，每天不要超过两次。
2、推拿按摩是通过身体各种信息反馈，来保持人体的内环境的相对稳定。
3、擦“松节擦”等药物，放松肌肉。

3、哑铃健身后手臂肌肉酸痛怎么办。。吃肌酸粉有用么。。

是长时间不运动的后果。锻炼后肌肉中代谢出乳酸，是导致疼痛的主要原因，每天适量做点运动，几天就好了，然后再加大运动量。

4、去健身房锻炼后手臂肌肉胸肌酸痛是不是过度拉伤了？

不是。去健身房锻炼后第2天手臂肌肉胸肌酸痛是正常的，过几天就会恢复。肌肉酸痛和拉伤痛痛感觉是不同的。

5、健身锻炼之后手臂肌肉酸痛怎么办？

你好

你第1天健身后 感动肌肉酸痛是正常的。因为长时间没有接触过，第1次锻炼后 出现这个情况是属正常的。 很久没打羽毛球的人1样， 打了1次后 第2天手就抬不起来。我建议你继续坚持锻炼，这样痛的会短点。 如果放弃锻炼，那痛可能会维持2到5天左右吧。建议锻炼后 都要进食喝水，补充适当体力。 我健身第1天开始 疼了1个星期。 我坚持锻炼。现在锻炼后第2天都不会再疼了。

6、健身锻炼之后手臂肌肉酸痛怎么办？

你好

你第1天健身后

感动肌肉酸痛是正常的。因为长时间没有接触过，第1次锻炼后

出现这个情况是属正常的。

很久没打羽毛球的人1样，

打了1次后

第2天手就抬不起来。我建议你继续坚持锻炼，这样痛的会短点。

如果放弃锻炼，那痛可能会维持2到5天左右吧。建议锻炼后

都要进食喝水，补充适当体力。

我健身第1天开始

疼了1个星期。

我坚持锻炼。现在锻炼后第2天都不会再疼了。