腹肌撕裂者可以用来减掉肚子上的肥肉么?和跳健身操,在家里怎么才 能有效的练出腹肌求各位大侠给套方案
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1、腹肌撕裂者可以用来减掉肚子上的肥肉么?和跳健身操
看你的目的是什么,如果是减肥的话健身操可以减掉身体脂肪属于有氧运动。 撕裂者为无氧运动可有效锻炼腹肌。当然如果两者结合的话会有不错的效果,如果腹部脂肪过多或刚开始锻炼,不建议做撕裂者,可先从仰卧起坐开始。 循序渐进,持之以恒才是关键!。
2、在家里怎么才 能有效的练出腹肌求各位大侠给套方案
1、你能先给我说说你自身的情况么?比如体重身高体脂,身体有没有什么伤病,哪些部位不能做剧烈的运动。
2、如果你是想在家里练腹肌而不是去健身房。我的建议是,你可以搜1搜优酷视频上的《腹肌撕裂者》、还有书籍《囚徒健身》。你不要先急着练,先把书看了,看看你的饮食上面有没有问题,家里是否有合适的场地,有没有强烈的欲望去练习。把这些小问题都考虑完,然后开始尝试练习,只有自己真的去亲身尝试了,才有体会,才会进步。然后1步步练习,和其他练习者交流。也可以找个伴儿,喊上兄弟,女友1起练,都挺好的。 祝你有个好身材!。
3、囚徒健身,和腹肌撕裂者可以1起练吗
根据自己体力来判断,如果你做完囚徒健身,还能支撑当然是可以的。当然,如果你做完囚徒健身,体力透支了,再去做腹肌撕裂者,因为消耗过多能量,还会有负面影响。
4、练腹肌和胸肌,有什么器材1举两得的?
建议用成片自己组装的哑铃。练腹肌的时候可以拿哑铃片做卷腹,练胸的话当然卧推了。