腹肌一个星期练几次，健身一个星期练几天,你好我想请问女子健身，胸部一个星期练多少次可以避免把胸练小了，基本上我目前只用健胸机一个器材练胸。

1、腹肌1个星期练几次，健身1个星期练几天

做仰卧起坐锻炼腰肌与腹肌，若想凸出腹肌，就多做这运动，还要运动外后多补充蛋白质。

2、你好我想请问女子健身，胸部1个星期练多少次可以避免把胸练小了，基本上我目前只用健胸机1个器材练胸。

蝴蝶机夹胸仅仅是对于你的胸大肌进行了刺激，只要不进行大量的有氧，是不会把胸练小的。

3、举哑铃健身,1个星期练34天好，还是天天练好？

可以每天练 但不要每天都练同1个地方的肌肉群 可以今天练手臂 明天练背部这样的。

4、健身1星期练几次最好 健身可以1次练全身吗

健身现在越来越热，很多人都开始进入到了健身房，其实健身也是1门学问，也需要用到科学合理的方式，那么健身1个星期练几次最好呢？ 健身1星期练几次最好 3-5次。 1般来说健身1个星期练3-5次是比较合理的，每个人对健身的目的不1样，需要锻炼的次数也会有所不1样，可以根据自身的实际需求来做调整。对于健身初学者来说，1周3次是最好的，能够起到最大的训练效果，而随着训练时间和自身机能的提升，可以适当的增加次数。 但是最好也不要天天都去健身，需要给机体1定的休息恢复时间，因为当你的训练时间越长、训练量越大的时候，身体机能的恢复速度也会越慢。同时也要避免因为过于频繁锻炼或者是运动强度过大，会对机体产生1定的负荷，反而起不到很好的健身效果。 健身可以1次练全身吗 可以，但不建议。 健身是可以1次练全身的，能够提高人体对于运动的适应能力，是具有1定的好处的，可以根据自己的去求来决定，但是通常不推荐这样的健身方式。 健身的时候建议采用科学合理的方式，不建议1次性锻炼全身，因为这样是达不到很好的健身效果的。因为我们人体的肌肉也会有疲劳程度和恢复速度，是需要1定的时间来恢复，若是频繁的锻炼全身肌肉的话，其锻炼效率会慢慢的降低，同时也不能全方位的锻炼到1个部位的肌肉，导致锻炼效果不明显。 1个部位1天可以练两次吗 可以，但是不建议长期如此。 健身的时候是可以1个部位1天训练两次的，但是不建议长期采取此种模式来训练。因为当机体适应每日1个部位1次的训练量的时候，就会遇到瓶颈期，这个时候再采取1天两次的模式可以 *** 到肌肉，让训练效果更好。但是若是长期采用此模式来训练的话，可能会对肌肉羣或者是关节等部位造成1定负担，可能会导致训练效果不佳，严重的话还有可能引起身体的不适。 健身1天练几个部位 因人而异，通常2-3个部位。 健身1天练几个部位都是可以的，主要还是要根据每个人自身的需求和实际情况来决定的。1般来说，大部分人每次健身都是2-3个部位的训练量，这也是属于比较科学合理的训练方式。但是1天1个部位的训练都是可以的，但是在训练的时候1定要让该部位得到充分的锻炼，这样才能起到健身的效果，这样会比含糊的做2个或者几个部位的效果要好得多。

5、健身1个星期能练3次 该怎样规划练习

健身计划非常重要，但是很多人在做健身计划的时候，都会遇到各种各样的问题，产生很多疑问，可能都对1周到底需要锻炼几次比较感兴趣吧。我感觉这个要因人而异吧！1般来说对于初学者建议1周锻炼3次，锻炼1天休息1天，要养成规律，如果休息1天以后还是感觉肌肉酸痛或者有什么不适，就在休息1天，毕竟是刚开始锻炼。如果锻炼单纯是为了减肥，可以在每周3次力量训练后的休息日里，再做1到两次的有氧运动，比如慢跑，快走，骑车等，不过要必须保证1周要注意两天。为什么人人锻炼的效果不1样呢，1是自身的身体原因，2是在训练的安排上有不妥。