健身房瘦肚子主要练什么最好,我现在健身，只能在家练，每天就是卷腹，仰卧起坐，俯卧撑，平板支撑，外加跳绳，可以吗？

1、健身房瘦肚子主要练什么最好

1、跑步机上以7-9千米/小时的速度匀速跑步10分钟。

2、有氧运动10分钟，如果在健身房锻炼不能用跑步机，可以选择用其它有氧健身设备，比如椭圆机、登山机、楼梯机、自行车、划船机等。

3、平板支撑是1种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在锻炼时主要呈俯卧姿势，可以有效的锻炼腹横肌。

4、饭后不要立刻躺下活着坐着，可以散散步（半个小时）。

5、饮食上多吃新鲜蔬菜水果，晚饭1定要清淡（6点以后不好吃任何东西）。

6、每天坚持锻炼，仰卧体做，转呼啦圈，游泳，快走（锻炼40分钟）。

2、我现在健身，只能在家练，每天就是卷腹，仰卧起坐，俯卧撑，平板支撑，外加跳绳，可以吗？

可以啊，这些也算是锻炼动作啊，只不过都是徒手锻炼罢了。如果是想要1个好的身体线条，这些运动当然没问题了。

3、经常跳健身操和练瑜伽，腹部赘肉还是1样多。怎么办？

是不是练习时没有控制饮食? 1.控制饮食,吃新鲜的蔬菜水果,谷类,鲜奶.不要吃油炸食物,腌制食品. 2.也就是最重要的,坚持.。

4、求健身房减肚子赘肉练腹肌的方案？

要减肚子最好的办法，也是最普通的办法，跑步。 坚持每天在健身房慢跑40分钟以上。 跑完步，再做仰卧起坐。分组做，每组20个以上，做到无力为止。 关键是贵在坚持，如果你能坚持3个月，肯定有很好的效果。

5、刚开始健身的小白1只 请问卷腹能天天练吗

可以。因为腹肌是小肌群，休息24小时就够了，所以可以天天练的。

6、我昨天去健身 主要练了肩膀和腹部 今天肩膀和腹部有些酸痛 我应该接着去练呢

如果你的目的是增肌的话，1个肌肉群1周就练1次就够了。腹肌这种非骨骼肌除外，腹肌最好隔1天就练1次，腹肌需要频繁刺激才会有成长。3角肌，胸肌等骨骼肌需要1次充分的练习后，充分的休息才能让肌肉成长，所以腹部可以继续练，肩膀的肌肉要等肩膀肌肉完全恢复了，达到最好状态之后再练，1般要72小时以上。