每健身几次所需的肌肉力量的增加量是多少?
肌肉力量增加量計算公式:
(新力量 - 舊力量) / 舊力量 x 100
肌肉力量增加量計算範例:
- 如果你從 10 公斤的重量訓練中增加到 15 公斤的重量,那麼你的肌肉力量增加量為 (15 - 10) / 10 x 100 = 50%。
其他因素,會影響肌肉力量增加量的變化,包括:
- 訓練強度
- 訓練頻率
- 訓練時間
- 飲食習慣
- 年齡
- 身體質量
通常,每健身次增加 1-5% 的肌肉力量是可行的。
肌肉力量增加量計算公式:
(新力量 - 舊力量) / 舊力量 x 100
肌肉力量增加量計算範例:
其他因素,會影響肌肉力量增加量的變化,包括:
通常,每健身次增加 1-5% 的肌肉力量是可行的。