去健身房练腹肌，肚子胀得厉害，这是什么情况？健身房瘦肚子主要练什么最好

1、去健身房练腹肌，肚子胀得厉害，这是什么情况？

你要先搞清楚肚子胀是哪种胀法，如果是训练结束后肌肉酸痛，充血导致的那没什么问题，注意拉伸，然后过一段时间就好了，如果是胃胀那肯定是训练前吃东西太多，练腹部肯定会胀，不管是什么训练，训练前都要结合当时的身体状况，做好热身和拉伸，这样才能减少运动损伤。

2、健身房瘦肚子主要练什么最好

1、跑步机上以7-9千米/小时的速度匀速跑步10分钟。

2、有氧运动10分钟，如果在健身房锻炼不能用跑步机，可以选择用其它有氧健身设备，比如椭圆机、登山机、楼梯机、自行车、划船机等。

3、平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在锻炼时主要呈俯卧姿势，可以有效的锻炼腹横肌。

4、饭后不要立刻躺下活着坐着，可以散散步（半个小时）。

5、饮食上多吃新鲜蔬菜水果，晚饭一定要清淡（6点以后不好吃任何东西）。

6、每天坚持锻炼，仰卧体做，转呼啦圈，游泳，快走（锻炼40分钟）。