晚上运动好还是早上运动好,早上运动好还是晚上运动好

1、晚上运动好还是早上运动好

晚上运动好还是早上运动好

晚上运动好还是早上运动好，我们1般锻炼的时间要么是早上，要么就上在傍晚时分下班了之后。有不少朋友锻炼是为了减脂的，那么这里就存在分歧了，到底晚上运动好还是早上运动好？

晚上运动好还是早上运动好1 究竟是早上运动好，还是晚上运动好？

人体是存在生物节律的，与运动效果关系密切的体温、肌肉力量、有氧能力、柔韧能力等都在1天的不同时段出现波动。

比如人的体温1般在傍晚或夜间达到高峰，清晨体温最低，身体利用氧的能力又会在傍晚会达到峰值。

所以，什么时候锻炼最好不可1概而论，每个人要结合人体生物节律和自身情况来看。

早上和晚上最适合的锻炼是什。

2、早上运动好还是晚上运动好

无论是晚上运动还是早上运动，均可起到调节机体代谢功能、促进脂肪分解等，有利于机体健康的正面影响，因此并无哪1种更好的说法。通常情况下，运动应根据自身的身体情况、锻炼习惯、生活习惯、工作特点等合理安排运动的时间，早上、晚上的适量运动均对增强体质有所帮助：

1、身体情况：若运动者的身体较为健康，在早上、晚上均可进行适量的运动，在确保运动量合适的情况下，1般很少出现肌肉、肌腱、骨骼等不适症状。而若身体素质较差，不建议大量运动，可在适当的拉伸运动后，进行慢跑、跑楼梯、瑜伽等相对舒缓的运动；

2、锻炼习惯：由于部分人已经养成良好的运动习惯，身体已经形成了肌肉记忆，按照习惯的早上或晚上运动即可，无需特别更改；

3、生活习惯：部分人早上的时间相对充。

3、健身是晚上好还是白天好

健身最佳时间是在每天8时-12时，14时-17时，所以说白天健身比晚上健身更好，但健身时间不宜太早。

国外许多学者研究揭示：人体1昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时，14时-17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时-5时，12时-14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量”过大时，发生运动损伤的概率大。

这说明，人们应该根据客观条件的可能性，尽量选择相对最佳时间去从事体育活动，以期收到好的健身和训练效果。

4、锻炼是早晨好还是晚上好

晚上锻炼要比早晨锻炼好，具体好处有如下4点。第
1、晚上的空气要较晨起好，因为晚上植物没有发生光合作用，因此还没有排出大量的2氧化碳，此时氧气含量比较高，因此空气中氧含量是比早晨明显高的，这时适合做有氧运动，体内会吸收更多的氧气，而对心脏、肺脏改善功能效果要好于早晨。第
2、晚上人体的血浓度要比早晨稀薄，所以慢跑和健身时循环系统的负担相对早晨起来比较低下。第
3、晚上进行有氧运动，能够更有效的提高体内新陈代谢水平，因为人体晚上新陈代谢速率低，所以跑步后能有效提高基础新陈代谢率。第
4、晚上锻炼后有助于睡眠，对改善睡眠治疗效果更好。