10分钟内的健身卡式训练强度如何设定?

10分钟内的健身卡式训练强度如何设定?

健身卡式训练的强度通常被定义为卡路里消耗率的百分比。卡路里消耗率是指在特定活动中消耗的能量占总能量的百分比。

卡路里消耗率计算公式:

卡路里消耗率 = (活动消耗的能量 / 总能量的能量) x 100%

卡路里消耗率的常见值:

  • 20-30%:轻微强度
  • 30-40%:中等强度
  • 40-50%:强劲
  • 50-60%:极强

110分钟内的健身卡式训练强度如何设定?

根据卡路里消耗率的常见值,110分钟内的健身卡式训练强度可以设定为 30-40%

注意:

  • 即使使用 30-40% 的卡路里消耗率,您也可以在训练中增加重量或减少休息时间。
  • 您可以根据自己的个人情况和目标设置不同的强度。
  • 建议您在开始任何新的健身计划之前咨询医生。
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