第一天去健身,健完身后肌肉酸痛,第二天还能去吗？运动后全身酸痛第二天还能继续吗

1、第1天去健身,健完身后肌肉酸痛,第2天还能去吗？

可以继续练。

酸痛是很正常的现象，主要原因有以下4点：

1、剧烈运动时，肌糖元分解加快，耗氧量增加，使肌肉暂时处于相对缺氧状态，此时肌糖元可经过丙酮酸转化为乳酸积存于肌肉内。

2、无氧运动时，葡萄糖酵解产生大量乳酸等中间代谢产物，不能通过呼吸排出，就形成了乳酸堆积。过多乳酸会使肌肉产生酸痛感，但它1般在停止运动后1两个小时内能从身体里完全清除干净。

3、延迟性肌肉酸痛产生的原因是肌肉纤维损伤，1般在运动后24~72小时酸痛达到顶峰。

4、酸痛强烈可能意味着有些动作做错，或是运动量过度，还有可能是某方面的训练水平下降。

2、运动后全身酸痛第2天还能继续吗

运动后全身酸痛第2天还能继续吗

运动后全身酸痛第2天还能继续吗，现在社会人们的生活水平已经越来越好,所以1般会看到人们经常会通过运动来提高自身免疫力。但是如果进行不合理的运动就1般会全身酸痛。那么运动后全身酸痛第2天还能继续吗？

运动后全身酸痛第2天还能继续吗1 可以。运动后出现肌肉酸痛是运动后特别是剧烈运动，肌肉进行无氧酵解，产生乳酸，乳酸聚集在肌肉处刺激机体出现酸痛的情况，这个是需要机体1定的时间来将乳酸代谢完后症状才能缓解，但这种情况假如没有肌肉拉伤等情况的话是不影响第2天的运动的，注意适度就可以。

运动完肌肉酸痛，如果是长时间不运动引起的，第2天还可以继续运动。经常不运动的人群。

3、健完身觉得肌肉疼，是否应该第2天继续去健身，还是

应该去，运动量比昨天少1点。肌肉酸痛是突然的运动量使乳酸过多了，建议喝点牛奶会有所缓解。可以适当的减轻运动量，慢慢的身体就会跟上你的节奏。

扩展资料：健身运动是1项通过徒手或利用各种器械，运用专门的动作方式和方法进行锻炼，以发达肌肉、增长体力、改善形体和陶冶情操为目的的运动项目。

健身运动可以采用各种徒手练习，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作。也可以采用各种不同的运动器械进行各种练习，如哑铃、杠铃、壶铃等举重器械，单杠、双杠、绳、杆等体操器械，以及弹簧拉力器、滑轮拉力器、橡筋带和各种特制的综合力。

4、第1天去健身,健完身后肌肉酸痛,第2天还能去吗？

可以，下次去的时候尽量避免肌肉酸痛

肌肉酸痛产生的机制较复杂，主要包括以下几个方面：
1、乳酸堆积。
2、肌肉痉挛。
3、肌纤维或结缔组织损伤。
4、其他因素。如组织间渗透压产生变化或急性发炎等，也可造成肌肉酸痛。

通常体力劳动或大运动量後，身体会觉得很疲倦，这是因为身体产生了大量乳酸，所以运动后产生酸痛感是很正常的事。

只要你养成了运动前做10-15分钟热身Warm-up，这样可以拉松肌肉及通知心脏你将会进行运动。运动後做10-15分钟

Cool-down

透过伸展动作拉动肌肉及保持血液有利于把运动产生的乳酸带走。除了在运动前后做热身和伸展以外，还要保证足够的休息、营养，在酸痛消失后才可以再次训练这1肌群。训练初期最重要的是克服延迟性酸痛带来的痛苦，坚持下。

5、前1天晚上去健身房锻炼的浑身酸痛，第2天还要不要

当然可以去，不过去了只能做1些有氧训练。或者轻重量训练。

不知道你健完身后，有没有去做有氧运动还有肌肉的拉伸。假如没有进行拉伸的话。下图有1些上半身的部分拉伸，可以拉伸1下缓解1下酸痛。

背阔肌拉伸

拉伸:

左右两侧，每侧个两组，每组15s。

胸大肌

拉伸:

左右两侧，每侧个两组，每组15s。

腹部

拉伸:

两组，每组15秒，第1组做完休息5s，开始下1组。

第2天。可以去，不过去只能做1下简单的有氧，缓解1下肌肉的乳酸堆积。比如跑步机，

训练:

低速度，长时间的训练。（7到8的速度，30分钟到1个小时）

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