第一天去健身，搞得全身酸痛，第二天还要去，怎么快速消除这种酸痛感啊？第一天去健身，搞得全身酸痛，第二天还要去，怎么快速消除这种酸痛感啊？
1、第1天去健身，搞得全身酸痛，第2天还要去，怎么快速消除这种酸痛感啊？
不要天天都去健身，肌肉需要休息的。天天练没效果的。。至少间隔48小时~。
2、第1天去健身，搞得全身酸痛，第2天还要去，怎么快速消除这种酸痛感啊？
你去问问看有1种中药，药水来的，擦在身上很见效。我们这边的地方很多客家人都可以自己做那种药水。不知道市场上有没有得卖。 如果不行，3天以后就会不痛的啦，相信我啦，我以前经常有过。
3、最近每天运动健身，全身肌肉酸痛，坚持3天了，请问大概多久以后能适应，不再酸痛？
呵呵.我们健身都是1两块肌肉的联系.不是全身都练的.比如第1天练胸肌.3头肌.第2天练腿.第3天背部肌肉.第4天练肩部.第5天练2头等等
酸痛2,3天可以逐步缓解的.所以才要分开练.你全身酸痛说明你刚开始运动动用的肌肉比较多.才已发全身酸痛.建议你分开锻炼.这样你第2天可以练不酸痛的部位.以此类推.
如果为了跑步.那么你后几天稍微减小点运动量.
总之乳酸堆积导致的酸痛通常3,4天可以消减下去的.。
4、第1天健身全身很疼，第2天还要继续吗
健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因?怎么办?很多人会疑惑，为什么第1天锻炼之后，第2天起床就会肌肉酸痛，这是什么原因造成的那?赛普健身教练培训基地在这里为大家解释1下为什么运动后会肌肉酸痛。1般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人1种酸痛的感觉。1般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除。那么健身锻炼后肌肉酸痛应该怎么办?有什么解决办法吗?在这种情况下，有两种选择，1种是享受这种酸痛，另1种是消除和缓解这种酸痛。其中享受运动后的肌肉酸痛，这个很简单。就是让身体内产生的乳酸自动消失，运动后直接休息就可以，1般5天左右就会自动消失。消除和缓解运动后的肌肉酸痛，1般有两种方法。第1种方法：在肌肉酸痛后进行有氧运动。长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。第2种方法：在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是，将聚集在1起阻碍血液流通的乳酸分散开，从而达到消除和缓解局部肌肉酸痛。这种肌肉拉伸需要练习者了解怎样拉伸全身肌肉。了解了健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因?怎么办之后，大家是不是茅塞顿开，不会担心这是什么大不了的问题了，希望赛普健身教练培训基地的问题解答能够让你满意，也希望大家在健身锻炼的时候能够寻找1些专业的健身人士给自己1些专业的指导，防止因为自己不正确健身习惯而导致不可弥补的伤病。希望健身能够给大家带来健康和幸福!
5、请健身高手回答：第1天锻炼全身酸痛之后，第2天是应该休息还是保持同样训练量？还是减少训练量？
保持，如果要是觉得特别累，就适当减少！！。
6、第1天去健身，搞得全身酸痛，第2天还要去，怎么快速消除这种酸痛感啊?
去洗个桑拿并且把你的活动量给降下来因为你很少锻炼所以锻炼时肌肉1个慢慢适应过程还有你最好是去找按摩师按摩1下。
