我是一名 业余健身爱好 者也是刚开始练的因要上班只有在每天晚上八九点练可以第一天晚练俯卧撑练6组每组12,十二指肠球部溃疡吃什么食物好

1、我是1名 业余健身爱好 者也是刚开始练的因要上班只有在每天晚上89点练可以第1天晚练俯卧撑练6组每组12

每组最好是练1天，休息1天。肌肉需要休息，不休息肌肉就会停止增长。每组最好训练4次即可，记住，训练重点是质量，而非数量。

2、十2指肠球部溃疡吃什么食物好

胃溃疡、十2指肠溃疡饮食保健 　　、改善饮食习惯消除度精神紧张 　　胃液泌增粘膜变弱造胃或十2指肠内壁溃烂或受伤胃或十2指肠溃疡原规律饮食习惯或度紧张等主要症状腹疼痛外胸口闷烧、胃消化良若溃疡血便呈黑色吐血或贫血现象 　　十2指肠溃疡明显症状空腹或夜间腹痛胃溃疡饭2-3内窝处疼痛同胃勒紧适及胸口闷烧等溃疡恶化血便呈黑色胃血吐血血同咖啡渣滓颜色血量导致贫血 　　若由溃疡转血性征兆要马接受医诊断治疗胃溃疡或十2指肠溃疡穿孔（胃或十2指肠壁孔）致内容物溢演变膜炎腹部突剧烈疼痛肚变硬外若恶、呕吐或窝4周胀满及消化良觉能胃十2指肠间幽门溃疡能幽门狭窄致食物通 　　溃疡演变癌症两者初期症状都类似须接受精密检查诊断治疗都须刀制酸剂药物治疗停止服药容易复发所必须期服药 　　饮食要注意易消化食物主避免刺激性物质吃7饱维持规律、饮食习惯溃疡虽容易治疗容易复发除饮食要注意外烟、酒都要限制保持充足睡眠、适度运及消除度紧张基本效 　　

2、含丰富维素C强化胃壁马铃薯 　　马铃薯含丰富维素C、钾、钙均衡矿物质且淀粉即使加热维素C易破坏便摄取 　　

3、南瓜助于健胃整肠 　　南瓜丰富维素C及胡萝卜素（即维素A）其实、花、种、叶都药效淀粉煮食仍含丰富维素C要想充发挥药效用蒸较理想胃隐隐抽痛进煮南瓜浓汤助消化南瓜花煮汤降热、止痢效 　　

4、促使胃壁粘膜再高丽菜 　　高丽菜含维素C及K促使胃或十2指肠粘膜再治疗溃疡吃或加热都口平食用调整体质煮、炒破坏维素C所要治疗溃疡吃或稍加热再吃较高丽菜放进汁机搅拌汁再稍微加热饭前饮用约持续喝10效显现 　　

5、强健疲弱胃肠花 　　花治溃疡及强健疲弱肠胃干燥花切碎煮半干加入少许蜂蜜水即饮用保存花先使其干燥放火煮再磨粉使用加水或水泡即 　　

6、健胃蒲公英及龙胆草 　　早春盛蒲公英健胃功用药用或食用简单使用洗净其叶含口慢慢咬碎；叶花配菜或做沙拉吃龙胆草根药效苦比熊胆更苦所药名龙胆 胃酸少 　　首要改善饮食 胃酸与少症状类似胃酸或酸症指胃液泌胃液胃酸浓度偏高状况能情绪、神经紧张引起或患消化性溃疡、胆囊炎疾病 　　相反胃液胃酸浓度低即胃酸少能恶性贫血、热带性脂肪痢、慢性胃炎引起两种情况都要接受胃液检查胃酸少症状类似主要症状胃消化良、打嗝及胸口烧痛等若胃酸打嗝现酸胃液；若低酸症胃酸足产消化良及痢 　　食物胃酸影响 　　蛋白质：能短暂游离酸半却比糖类、脂肪更易刺激胃酸泌 　　脂肪：抑制胃酸泌进入十2指肠泌肠抑胃激素减少胃酸泌及延缓胃排空 肉汁、丹宁酸、咖啡、酒精等化性刺激使胃酸泌 　　药物：组织胺刺激胃酸泌 情绪：快乐或口食物皆刺激胃酸泌 　　

7、胃酸要摄取蛋白质节制刺激性食品 　　胃酸要注意抑制胃酸泌避免暴饮暴食刺激性食品除禁烟、禁酒或节酒外消除度紧张重要遵照医指示服用控制胃酸泌制酸剂 　　食物面胃液泌剩保护胃壁要摄取蛋白质蛋白质丰富刺激胃食品豆腐、白肉鱼及牛奶等豆类含许等蛋白质豆类易消化必须煮软再食用豌豆煮清淡、松软些健胃整肠要使胃粘膜强健维素缺少要吃水及蔬菜等丰富含维素食品使用油煮食若能善用橄榄油或胡麻油能抑止胃酸泌；量应该节制则虾、贝类等易消化鱼贝类、脂肪肉类、笋、瓜等纤维蔬菜及酸甜食品蔬菜类要尽量煮软再食用 　　咖啡、红茶及香辣调味料强烈刺激胃平要节制食用或调淡些食用病情严重绝禁止民间疗使用蛋壳先其洗净磨粉末每2-3克加白水饮用。

3、晚上12点到早上8点要上班，第2天下午56点出去跑步健身可以不？

你换个思维，你只不过是在中国国美国时间而已，让身体到过时差，其实也就OK，但是长期跑步还是有伤膝盖，最好改成有坡度的快走，比跑步还要累，但是膝盖的损耗下降很多，注意不要过长，多有运动过量都有返效果。

4、晚上锻炼身体好吗？

晚上进行体育炼对身体是绝对有益处的。

1、在白天虽然正在进行各种活动，而且源源不断地制出各种有害物质，但我们最亲密的伙伴——植物，却会源源不断地制出各种营养物质，以及靠及独特的吸附能力和净化能力把这些物质很消化掉，而且植物所制造的营养物质和各种有益气体（氧气），却远远超过所有活动的消耗量，到太阳落山前1刻，植物将完成1天的工作，从而此时是1天氧气最多的时候。而随着进入黑夜，氧气等气体将逐渐降低，直至第2天早晨太阳出升时氧气最低的那1刻。

2、晚上运动可以放松大脑1天工作的劳累，缓解工作上的压力。

3、晚上运动后洗个热水澡，可以帮助人体入睡，保证良好的睡眠条件。 所以说傍晚锻炼对身体非常有益。

5、晚上吃几成饱就可以了，为什么？

您好；1般主张吃8成饱比较好，欢迎你的咨询，祝您健康。

6、易筋经十2式我练了好几年了怎么没感觉

练了好几年没有感觉 那是因为你的练习没有得法。易筋经的练习不要刻意的追求气感，那是错误的。易筋经准确的说 应该叫做引导术。通过特定的动作配合呼吸达到搬运气血的目的。找对了方法认真练习3个月，肯定会有很好的收获。你可以百度1下 内丹学与易筋经论坛 这是个很专业的学术网站。希望能对你有所帮助。 纯手打。 给加分呀 呵呵。