坚持健身却一直不长肌肉咋办

1、坚持健身却一直不长肌肉咋办

如果你坚持健身已经很长一段时间却不长肌肉，无外乎两个原因。 一：训练不到位，训练强度时长没有达到。 二：吃的不行，营养跟不上，如何长肉 因为健身首先是和自己的身体在沟通交流的一种方式，其次才是更多的技巧，更大的重量来作辅助，帮助自己完成正确有效的训练，达到理想的效果。 当然，我们也不应该一味地追求组数，数量，为了达到这个心里的数字不注意完成的质量也是不对的。 大家都要明白一个道理，高质量的20KG杠铃深蹲远比低效不规范的50KG深蹲更刺激肌肉生长。 所以，请放弃外界对你的评价，专注做你自己。 其次相当重要的一环就是饮食了，三分练七分吃，可以看出饮食所占的比重。 因为锻炼时间只有不足2个小时，而依靠饮食来恢复的时间。