科学健身表如何测量肌肉纤维类型?

科学健身表如何测量肌肉纤维类型?

科学健身表使用 肌动阻力测试 来测量肌肉纤维类型。肌动阻力测试是一种通过在肌肉上施加阻力来评估肌肉纤维大小的技术。

肌动阻力测试的步骤：

1. 选择一个能使您感到疲倦但能够继续进行的活动。
2. 选择一个与目标肌肉群相关的肌肉部位。
3. 站在健身表上，将身体保持挺直。
4. 闭上眼睛，将肌肉伸展到最大程度。
5. 然后，将双手握紧，将肌肉伸展到与初始伸展一样的高度。
6. 测量您能够完成的最大伸展次数。

肌动阻力测试的解释：

• **轻微阻力：**您能够完成的最大伸展次数在 10-15 次之间。
• **中等阻力：**您能够完成的最大伸展次数在 15-25 次之间。
• **重阻力：**您能够完成的最大伸展次数超过 25 次。

根据肌动阻力测试的结果，您可以确定肌肉纤维类型：

• **轻微阻力：**主要包含细丝肌纤维。
• **中等阻力：**主要包含中丝肌纤维。
• **重阻力：**主要包含粗丝肌纤维。

注意：

• 肌肉纤维类型可能因年龄、性别、遗传等因素而有所不同。
• 即使您是轻微阻力的肌肉纤维类型，也可能包含一些粗丝肌纤维。
• 肌肉纤维类型测试是评估肌肉健康的重要指标，但它不是唯一的评估方法。