科学健身的理论与方法?《传统健身理论与方法》:“从传统健身角度出发，围绕本学期所学知识，选取某个层

1、科学健身的理论与方法?

生命在于运动，这是经过专家证明了的事实，经常运动，可以强身健体，提高免疫力。方法是可以通过自身的运动能力和年龄制定科学的有效的运动量，1定要循序渐进，欲速则不达，运动是副良药，让我们动起来吧！。

2、《传统健身理论与方法》:“从传统健身角度出发，围绕本学期所学知识，选取某个层

传统健身术讲究天人合1 不追求身体极限运动

身体强度是逐步的加上去的，更注重内在的修养

少林妙兴大师云:

硬功法较软功为多，完全用阳刚之劲，练习之法，亦较软功为简单，且不必皆有成法 ，成功易而收效速，故习者独众。然习硬功易伤身，不利气血运行，老易伤残。故习硬功者，须知内功调息之法、气血运行之理、阴阳变换之术，内外合1，方能技有大成，化解劳疾之患。

软功、内功乃禅门之上乘，是禅非拳矣，远非硬功、外功可比也。其力粘滚浑厚，外柔内刚;身形飘忽似杨柳翻摆，周身相随;上下起落如海中波浪，身形在于1缩1伸、1收1放;其手如流星1划及过，亦似风、似云变幻莫测;步法似醉汉捉摸不定，无形无式如奔流不息之泉水;禅门之功在其心，行于性。初未若软功之罕见于世也。

3、关于健身理论和方法

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4、民族传统健身理论方法还叫什么名字

中华民族传统体育项目有着悠久的历史和广泛的群众基础， 它是中华民族在长期的生活

斗争实践中逐渐积累、提炼、发展起来的传统文化遗产，中华民族传统体育健身的哲理博大

而精深，是传统健身的瑰宝，具有独特的修身、健身、防病的理论和效果.

中华民族传统体育的分类

我国民族传统体育形式多样，内容丰富。根据其内容、形式的不同，将民族传统体育分

为 3类，即竞技体育类；技巧表演类；娱乐性、趣味性的群众游戏。

1 竞技体育类

这类项目具有比较明确的规则以及较强的对抗性。 其中有些已经被世界上1些国家和地

区接受，并逐渐演变成世界体育项目，如湖南的赛龙舟、蒙古族的摔跤等。

2 娱乐性、趣味性的群众游戏类

这类项目虽然不便于规范成竞技体育项目，但不受年龄、职业、地域、经济条件或风俗

习惯的影响， 可以有选择的推广， 丰富各民族的体育文化生活， 有利于全民健身计划的开展，

如掷沙袋、鹰和鸡等。

3 技巧表演类

这类项目属于表演观赏性活动，并没有严格的比赛规则和方法，有1些由于具有较高的

惊险性，不容易在人民群众中推广，如爬花竿、石锁等。

由此可见：在民族传统体育项目中，竞技体育类和娱乐性、趣味性的群众游戏具有在群

众中推广的基础，具有形式活泼、可操作性强的特点，大部分项目都发展有氧耐力，其运动

强度和活动时间的自由度大，易于调整运动量，这对服务于“以消耗热量、减轻肥胖、保护

心脏的有氧锻炼为中心”的群众体育十分有利。

传统体育运动具有的传统性、娱乐性、群众性、灵活性特点，使全民健身活动有取之不

尽，用之不竭的民族健身宝库。

目前， 传统体育运动的运动项目还是以娱乐为主比如春节时的舞狮头和扭秧歌等这些活

动大多在工作、生产之余进行，有的欢庆丰收，有的欢度佳节，有的祝贺新婚，有的消遣娱

乐，它们都将1种欢快、喜庆的气氛寓于体育之中这些活动众多载歌载舞、节奏明快、服饰

绚丽、活泼风趣的民族传统体育活动，将体育与艺术融为1体，既有益于人们的身心健康，

陶冶情操，给人以美的享受，又有利于人们相互联络情感，很多体育项目伴随着各族群众愉

悦地度过闲暇时光。而这更进1步促进了全民健身活动的开展。