我对照。腹肌撕裂者腹肌视频。每天锻炼。为什么肌肉,健身教练肌肉都很大吗？

1、我对照。腹肌撕裂者腹肌视频。每天锻炼。为什么肌肉

我不是楼上的职位是健身教练，所以肯定没那么专业。 现在我是胸肌、腹肌一起练。晚上做俯卧撑，早上做腹肌撕裂者。这样练习接近一个月了，当然不是每天都练，但最少不超过3天一次。 现在的锻炼结果是腹部虽没肌肉，但明显比以前的结实，这个你应该有体会了吧。 另外，要想有肌肉，营养必须跟得上。你看那些当兵的，锻炼强度很大，但横看竖看都没啥肌肉，为啥？就是营养跟不上。所以每次做完就喝一袋纯牛奶，不喝牛奶吃鸡蛋也行，反正得补充蛋白质。 再就是不需要每天都做。我再网上看了很多帖子，都不建议每天都做，因为肌肉是在休息中成长的。 反正我是准备坚持十年八载的。即使练不出肌肉，但早上做完后再去冲个凉水澡，一整天上班都有精神。

2、健身教练肌肉都很大吗？

一个人肌肉大不大。5成基因决定，5成后天决定。后天可以通过饮食和锻炼适当改变。但基因真的很重要。 作为一个健身教练。相信百分之80以上的教练有保持着一周3次以上的几年训练。所以普遍比没练过的身材稍微好一点。 但，有练的好的教练，一定就有练的不好的教练。 教练也只是一种行业。只能说，但凡有证，有几年从业经验的教练，知识水平肯定没问题。肌肉大不大，还得看个人练的努力不努力，基因好不好。就像医生一样，能给人治病，可哪能保证自己不生病啊。[大笑] 1不一定。每个人追求不一样，有追求大块肌肉的，有更追求线条，或者追求功能性的。 2会练和会教是两回事，有些教练自己练得好，但不一定教得好，每个人的身体情况不同，好的教练会根据客户。

3、健美教练的肌肉是如何炼出来的？一般人可以吗?

你好，本人健身教练，在回答你这个问题之前，我要先声明一句，一下给你开的计划确实是本人原创，可能有别的人转载过了，但是你的情况适合这个计划，所以我又把我以前回答别人的答案给你了，你有不明白的可以问~~~ 这是我给家庭健身人士开的健身计划，你如果看一下，会发现，每天都要练腹~ 首先你要练胸肌的话需要一个可以调节重量的哑铃 热身十分钟 跑步 压腿 做几个俯卧撑 然后 平板哑铃卧推 4X12 胸肌围度 斜板哑铃卧推 4X12上胸 上斜哑铃飞鸟 4X12胸肌外沿 中缝 增大面积 双杠臂屈伸 3X8 下胸 （减少乳头脂肪，炼成方形胸肌，一定要含胸去做） 至于重量有多重，你自己掌握，做到第十二个的时候基本力竭，这个重量就合适。 最后腹肌撕裂者（一开。