锻炼胸肌和腹肌的方法

1、锻炼胸肌和腹肌的方法

锻炼胸肌和腹肌的方法 导语:很多健身的小伙伴都在寻求锻炼胸肌和腹肌的方法，下面我们就来详细说说，让你拥有1个好身材.

1、锻炼你的胸肌和腹肌 1.8种俯卧撑让你的胸肌更强大 训练整个腹部，不要仅仅锻炼腹部上方的肌肉。 保持姿势尽可能长时间——至少1分钟。绷紧腹部肌肉。 2.节制地进行有氧运动。进行有氧运动，比如跑步、骑自行车和游泳，1周不要太多次。你的身体需要燃烧脂肪，这样你的腹部才能显露出来，同时，有氧运动还有助于全身减肥。然而，做太多的有氧运动会消耗你本应用于增加肌肉的能量。因此有氧运动1周不超过几次是最好的。 你也可以在做俯卧撑的基础上，加上转动俯卧。