贫血的人能不能做剧烈运动，如果做了剧烈运动会出现什么状况

1、贫血的人能不能做剧烈运动，如果做了剧烈运动会出现什么状况

你因蹲下後再站起來而感到眼前一片漆黑、頭冒金星嗎？如果你常臉色蒼白、手腳冰冷、頭暈目眩，嘴唇、舌頭與眼瞼的血色呈現蒼白沒有血色，並且容易疲憊，運動後出現氣喘噓噓，心悸、呼吸困難、盜汗、耳鳴，的情況、你可能要懷疑自己是否有貧血。 當然，光靠上述主觀的症狀不足以斷定是否是真正的貧血，要知道自己是否貧血最直接的方法就是抽血檢查，血液中的血紅素含量是觀察的重點，當然還有紅血球數目、血色素、100ml血液中所含的紅血球容積，這些項目常常在醫院的體檢或是入院常規檢查中都包含，所以要知道自己是否貧血並不難，男性正常的血紅素應該在13-15 mg/dl；女性則在11-13mg/dl，若未達這個標準則稱之為貧血。 這裡所指的貧血與你在傳統中醫裡所聽到的「欠血」、「血虛」，其實是有差別的，中醫常是由目測唇、舌的血色與眼瞼的血色是否蒼白，經把脈發現患者的脈象細弱尤絲，通常屬於陰虛的體質，需要氣血雙補，但在西醫的立場還是須經過抽血檢驗得知確實的科學數據。 嚴格說來，貧血並不是病，但它卻是多種疾病的症狀表徵，如不當的出血、長期的營養不良、都會讓你因貧血而蒼白虛弱，甚至導致生理機能的障礙。想要有紅潤的皮膚、年輕的活力，就不可忽略貧血所帶來的威脅。 在一般的觀念裡，女性因為每個月都有固定的月經來潮，所以比較容易發生貧血的現象，的確，若是經血過多，常會使體內的血液流失，造成臉色蒼白、虛弱；現在人因追求身材的窈窕，常常採取只吃某一種食物或是隨便吃的態度，這類的飲食不均衡或營養不良也是導致貧血的主要原因之一，除此之外，其實男性貧血的狀況也不少，除了飲食不均衡、如素食主義者，偏食、減肥所導致的營養不良，外傷或體內的異常出血（腸胃出血、痔瘡）、遺傳等等都可能導致貧血。 貧血的症狀 一般輕微的貧血，平時不會有任何症狀，但在運動後易出現心悸、呼吸困難、頭暈，主要是因為運動時所需的氧氣增加，這時如果體內的血紅素不足，無法攜帶足夠的氧氣供身體的所需，所以就必須加重心肺的工作量來補足所需的氧氣，也不需要特別的治療，只要多注意營養，多休息即可。 中度的貧血時，不管是休息或運動時都容易出現上述的心肺方面的問題。 若是嚴重的貧血除了以上都症狀都會出現以外，還會在外觀上呈現蒼白、懶洋洋的、容易頭暈、食慾不振、軟弱無力、怕冷的情況，當然如果心肺過度工作也可能因此導致心臟方面的合併症。 一旦經檢驗，貧血確定之後，首先要找出原因，對症下藥 常見的貧血分為： 缺鐵性貧血： 主要的原因有

1、 出血所造成體內鐵質的流失：如腸胃系統的消化道潰瘍穿孔出血、痔瘡，或是女性月經的經血過多。

1、 鐵質的攝取不足、鐵質的吸收不良：飲食不均衡或是過分的節食所致。 治療： a.若是出血所導致的，必須先就出血的部份做止血治療。若是經血過多平時少吃辛辣的食物，若是還有婦科的不當出血就要及早就醫。 b.鐵質的不足或吸收不良可由醫生診斷予以鐵劑的補充，但不可自行購買鐵劑來服用。 c.若只是輕微的缺鐵性貧血，只要多補充肉類食品，因為肉類的鐵質較植物性鐵質易於被人體吸收，尤其是動物的肝臟、血、牛肉或豬肉等血色較紅的肉、蛋黃鐵質含量較高。 d.靠節食來減肥的人可以改為重質不重量的方式，每天都要吃30種以上的食物，可以減量但不可不吃。 巨母紅血球性貧血（惡性貧血）： 主要是因為葉酸與維生素B12的缺乏，因為維生素B12與葉酸在體內扮演著造血的輔媒作用，一旦缺乏會導致的骨髓造血器官無法正常運作，所生成的紅血球都是大而不成熟的巨紅血球。 治療： a. 多攝取含葉酸與維生素B12的深綠色蔬菜、牛奶、蛋黃與肉類或是額外補充這兩種維他命。 b.對於素食者也最好採用蛋、奶素，因為可以補足素食中不足的維生素B12。 地中海型貧血： 是一種遺傳性疾病，平常沒有任何症狀也不需要治療，往往都是由婚前健康檢查或是懷孕時婦女的產前檢查所得知，如果父母雙方都有地中海型貧血則所生下的小孩中有四分之一的罹患機率，此種遺傳性貧血只能在未懷孕時得知才可以有效避免。