新手刚开始练完哑铃以后，胳膊痛。一伸直了就痛，这为什么？可以继续练么？还是要等不痛以后再练？健身过后手臂伸不直了，如果伸直就酸痛？

1、新手刚开始练完哑铃以后，胳膊痛。1伸直了就痛，这为什么？可以继续练么？还是要等不痛以后再练？

新手健身时要主意循序渐进，不要刚开始时就用太重的哑铃，手臂疼痛是练习过度的表现，建议使用小重量哑铃进行锻炼。新手练习最重要的不是肌肉疼痛而是关节 ，有很多人的关节伤就是在新手时留下的。运动后记得拉筋。

2、健身过后手臂伸不直了，如果伸直就酸痛？

如今的群体全是十分重视健康养生的，以便让自身的身型及其人体更为的身心健康，许多 群体都是常常的开展运动健身，根据运动健身还能够让自身有着健壮的肌肉，另外还让本人的气场和形象获得了提升，可是要想做到这类实际效果就需要开展长期性的坚持不懈，更要把握运动健身的方式 ，那麼运动健身完胳膊1挺直就痛怎么办呢? 健身完手臂1伸直就痛怎么办 第1，运动健身完胳膊1挺直就痛怎么办呢?想办法加速胳膊血液循环系统。运动健身后手伸弯曲，1伸便会有酸痛的觉得，这是由于1开始运动健身的情况下运动强度有点儿大，胳膊上的肌肉过度疲惫，肌肉组织没法融入造成 的，要想办法加速胳膊血液循环系统，每日给胳膊敷热。 健身完手臂1伸直。

3、健身完手臂肘关节很痛

不用处理，初次健身、肌纤维损伤是会这样的，过几天就缓解了。可以继续锻炼，但同1部位最好间隔两天以上再练，给肌肉1个恢复时间.。

4、请问健身过后手臂酸疼伸不直了怎么回事？

如今的群体全是十分重视健康养生的，以便让自身的身型及其人体更为的身心健康，许多 群体都是常常的开展运动健身，根据运动健身还能够让自身有着健壮的肌肉，另外还让本人的气场和形象获得了提升，可是要想做到这类实际效果就需要开展长期性的坚持不懈，更要把握运动健身的方式 ，那麼运动健身完胳膊1挺直就痛怎么办呢?健身完手臂1伸直就痛怎么办第1，运动健身完胳膊1挺直就痛怎么办呢?想办法加速胳膊血液循环系统。运动健身后手伸弯曲，1伸便会有酸痛的觉得，这是由于1开始运动健身的情况下运动强度有点儿大，胳膊上的肌肉过度疲惫，肌肉组织没法融入造成 的，要想办法加速胳膊血液循环系统，每日给胳膊敷热。健身完手臂1伸直就痛怎么办第2，找私人健身教练，学习培训恰当运动减肥方法。运动健身没办法1个人盲目跟风的训练，应当先找1个水准高的私人健身教练，让教练员用科学研究的方法具体指导你运动健身，例如运动健身前要做热身动作。1开始运动健身时间不可以过长，要分段进行，运动健身结束后要做拉申放松运动这些。第3，歇息几日，立即调节饮食搭配。假如胳膊早已出现伸弯曲的状况，就千万别强制开展锻练了，非常要降低胳膊上的运动强度，也要立即调节饮食搭配，在营养成分摄取上相互配合手臂肌肉的修复，例如要提升蛋白的摄取，吃肉类食品、杂粮及其1些糖份不太高的新鲜水果。健身完手臂1伸直就痛怎么办运动健身完胳膊1挺直就痛该怎么办?用恰当方式 推拿胳膊。由于运动健身胳膊伸不直了，除开歇息好胳膊之外，也要给胳膊重点部位推拿来改进伸弯曲的状况，假如自身没有力气推拿，就请亲人或是盆友协助推拿，留意好幅度，轻轻地捏揉酸疼的位置，有发热的觉得就可以。弄清楚肌肉痛和韧带拉伤的差别。人体骨骼是较为敏感的，假如锻练的幅度1下子很大，便会导致肌肉痛，歇息几日便会明显改善，可是假如肌肉早已挫伤了，乃至伤来到经脉，那几日后不仅不容易有转好，胳膊的肌肉还会继续肿胀凸起来。因此，1定要弄清楚肌肉痛和韧带拉伤的差别。

5、上次健身房锻炼太激烈了手臂不能伸直1伸直就很痛怎么办

坚持锻炼，可以用1些比较轻的哑铃，稍微活动1下。每天坚持锻炼。1般3天后就好了。