新手进健身房不会练，有什么忠告可以让我少走弯路吗,初学健身怎么练和制定健身的计划

1、新手进健身房不会练，有什么忠告可以让我少走弯路吗

现如今健身在中国已经越来越被广泛的接受了，大部分的人开始陆续走进健身房开始自己的训练，不过这也意味着，健身新手越来越多，很多刚接触健身的人并不知道该如何训练，在健身房只是跑跑步，东逛西逛而已，没有目的性没有计划，时间长了难免会觉得枯燥乏味，这就是许多人坚持不下来的原因，在健身的道路上，如果有了老手的指点，那么会让你少走很多弯路，这里会给大家一些健身上的忠告，提示你在健身这条漫长的道路上应该怎么样起步。 培养兴趣 兴趣是最好的老师，在健身中也一样，如果你只是三分钟热度，头脑发热的走进健身房，那么相信你也坚持不了多久。

2、初学健身怎么练和制定健身的计划

初学健身怎么练和制定健身的计划 初学健身怎么练和制定健身的计划，我们在合适的时候运动更有利于促进血液循环，在我们日常的运动中，长期不运动可能会让我们的身体机能下降，运动锻炼也是有很多方法的，明白初学健身怎么练和制定健身的计划，就快快动起来吧！ 初学健身怎么练和制定健身的计划1 健身新手最基本的锻炼步骤：

1、热身3~5min。

2、(男生)无氧运动30~60min。(女生)无氧运动20~40min。 (俯卧撑、仰卧起坐、器械锻炼等)

3、有氧运动20~30min。(跑步、游泳、登山等) 初学健身计划制定要领： 1：适合0-6个月的健身者。

3、新手怎么开始健身，一些动作都做不了

健身圈的人会把健身时间短的人叫做“小白”，其实实际情况是健龄并不能决定一个人是不是小白。健身两年，勤学好问的训练者们身材都发生了很大的变化，无论理论还是实践都告别了小白行列。但是如果缺少刻苦训练的精神，那么独有的收获可能就是领了一个健身房回馈老会员的健身包，以示举铁“资历”，然而身材无太大变化，训练心得，可以总结一句话“磨洋工”。可见小白之路还很漫长啊！ 停滞在新手期常见的5种原因

1、瞎练 初学者比较忌讳的就是瞎练： ①盲目的训练会让你受伤。 ②因为盲目训练看不到成果，放弃之后，会很难再次开始。因为你会觉得。