健身后背疼,健身后背疼 一动脊柱还响

1、健身后背疼

你好，你的情况属于健身后局部软组织劳损引起的症状，会引起局部疼痛以及活动受限等症状的 ，建议先休息几天，等症状好了在继续锻炼。希望能帮到您，谢谢！。

2、健身后背疼 1动脊柱还响

如果是肌肉酸痛的话 那就是缺乏锻炼的结果 休息几天就好了 还有就是要继续坚持锻炼 不能说疼就不锻炼了 如果感觉是骨头疼的话 估计是内伤了 最好上医院 建议最好运动量不要天大 慢慢的增加。

3、我跳健身操十几了这几天背痛的不能平躺，是是是肌肉拉伤，还能继续跳吗？

跳健身操也不算剧烈运动，1般不太会肌肉拉伤。如果是肌肉拉伤，肯定不能继续跳。如果你不确定是不是，可以先休息1段日子。肌肉拉伤恢复起来比较慢，1般要半个多月才能恢复。你先静养1段日子，如果1周后仍然没有丝毫好转或者变得更加严重，最好去医院检查1下，说不定不是肌肉拉伤，不要耽误了。静养的时候如果有条件可以热敷1下，或者用暖风机之类的多烤烤。如果实在想跳，就不要做上半身的动作了，光是腿部运动跳跳应该也没多大问题，只要别再牵拉到伤痛处就行。

4、开始健身，练了两天腰酸背痛腿酸还有坚持锻炼还是停几天？

我自己也健身过，刚开始的启动阶段个人建议出现酸痛后，休息1天再练（或者锻炼肌肉不酸痛的部位），因为酸痛产生的原因是肌肉纤维断裂造成的。如果在酸痛时候继续锻炼，锻炼效果不佳，用不上力，还会造成更加剧烈的酸痛。情况差的会造成肌肉纤维溶解症。所以可以在启动阶段设定成练1天休息1天，定两个礼拜。两个礼拜后或者更短时间后，不会再出现肌肉酸痛现象。身体进入适应期，顶多会比较疲劳。