健身到什么程度吃蛋白粉好,健身的要运动到什么样的程度 才能喝蛋白粉

1、健身到什么程度吃蛋白粉好

锻炼前半小时吃和练后1小时吃。但是不要太多。吃多了浪费啊。

2、健身的要运动到什么样的程度 才能喝蛋白粉

你好，蛋白粉一般要结合起大强度的训练才有效，如果强度不大的训练，喝了了没有多大效果。蛋白粉的作用是起到修复组织细胞的功能，大强度训练后，肌肉会产生酸痛，研究表明，那是因为肌肉出现了微小损伤，而蛋白粉在这时补充进入身体一方面组织修复肌肉，另一方面则起到增大肌纤维横截面，这样身体肌肉就会慢慢变多起来。希望我的解答可以帮到你！。

3、不吃蛋白粉可以增肌/健身到什么程度

练到什么程度就要看你锻炼方法和吃的情况了，这个变数太多了，不可能有固定答案的。

4、普通人只吃蛋白粉却不去健身，1个月后肌肉会变成什么样？

健身增肌用的蛋白粉，不只是在健身圈，乃至从来都没有健身经历的人都知道蛋白粉的作用，可谓是无人不知无人不晓。蛋白粉顾名思义就是成分以蛋白质为主的一种补剂，普通人或是老年人食用的一般都是植物蛋白，很多人以为蛋白粉就一种，其实健身者增肌吃的那种是动物蛋白，常见的就是乳清蛋白粉，比植物蛋白更容易吸收和利用。肌肉没有变化要想长肌肉，就必须先完成一个个能让肌肉生长的条件，第一个条件就是先让肌肉纤维组织遭到“破坏”，健身训练也好其他的阻力训练也好都能达到让肌肉纤维“受伤”的目的，然后就补充蛋白质让肌肉修复，喝蛋白粉吃鸡蛋吃肉类都可以。然而没有经过健身训练的情况下就吃蛋白粉，其实就跟平时喝了一杯饮料一样，只不过这杯饮料的蛋白质含量比较高，同样能消化吸收，只是被身体转化成能量消耗了而已，所以只吃蛋白粉不健身，肌肉在1个月之后是不会有变化的，可以说吃一年都不会有多大改变。体重或增加或不变也要看吃蛋白粉不健身的人从事什么样的日常工作，如果是沉重的体力劳动同样可以使肌肉受到刺激，这样的人吃蛋白粉一般就可以增长肌肉。之前就有一个伙计是朝九晚五的上班族，当时笔者正在健身增肌期间，刚入了一桶蛋白粉，他见了随即问道，吃这个就能长肌肉？笔者没想太多，给予了肯定的回答。当时他就下单入了一桶份量更大的蛋白粉，结果吃了1个月半桶还不到就放一边，因为吃了之后确实没什么用，他当时打算的也没想靠吃蛋白粉吃成肌肉男，就是想长几斤体重，然而1个月后体重却没有因为吃蛋白粉而发生改变。对身体的影响对于健身来说，训练的强度到了一定的程度后则需要蛋白粉的适量补充，因为在这时一般的饭食对蛋白质的补充确实跟不上。就算有长期健身习惯的健身者，在单次训练没有达到90分钟的情况下还是不太建议使用蛋白粉，训练量达不到，吃蛋白粉会加重身体的负担，尤其是对肾脏的影响。那么就更不用说一点训练都没有就开始吃蛋白粉的人了，吃1个月后不但看不到肌肉的变化的样子还会凭空加重身体的负担，得不偿失。不管是健身者还是没有健身的人，建议都别太依赖或者妖魔化蛋白粉，因为蛋白粉的存在，也确实成就了不少的肌肉型男，不能否定它的在健身这个领域的价值，也不要不明就里地抨击它，任何事物都有两面性，蛋白粉也是一样，只要合理并正确的去利用它，那么蛋白粉就会让你看到你想看到的改变。