下午健身一般6点多到8点，只要一健身晚上基本做噩梦，挺痛苦的，有和我一样的吗?什么原因?怎么解决啊?最近几天有开始健身，下午5点健身到8点多，一直没吃什么东西，健身同时有大量喝水，健完身也不感觉饿，担心不吃晚饭对胃不好，吃了晚饭肚子就发胀，还影响睡眠，到第2天也是肚子胀气不舒服，打气咯，是怎么回事啊？我应该怎么办？

1、下午健身1般6点多到8点，只要1健身晚上基本做噩梦，挺痛苦的，有和我1样的吗?什么原因?怎么解决啊?

说实话梦这个东西，别说你我。很多种情况，用现代科学都无法解释清楚。 因为我不了解你本人的实际情况，排开你自己本身客观因素，所以我试着用逻辑学配上医学常识，常用心理学以及运动训练学结合，对你这1现象做出1些猜测。 梦既是1种正常的生理现象，需用现代医学常识解释。 又是1种正常的心理现象. 可用常用心理学解释 而健身是1种生理和心理的锻炼，用运动训练学及运动心理学解释。 1 : 关于梦的医学解释: 人为什么会做梦，当睡眠时，即使在熟睡时，人体和周围环境也并非完全隔绝，某些外界刺激仍能通过感觉系统传入大脑，去唤起大脑中某些细胞群的“觉醒状态”而做起梦来。这就是说睡眠中大脑的某些区域仍可对外界刺激保持1定的联系，这就是做梦。 恶梦的产生有心理、生理和病理等多方面的原因。精神压抑和许多躯体疾病、消化不良等均可导致恶梦。中医学认为，梦的根本原因是由机体内在变化引起的。 原因推测1:身体因素及睡眠坏境问题。比如你身体最近是否有异常，你睡觉的时候周围是个什么样的坏境。 2:关于梦的心理学解释: 梦是协调人体心理世界平衡的1种方式 由于人在梦中以右大脑半球活动占优势，而觉醒后则以左侧大脑半球占优势，在机体24小时昼夜活动过程中，使醒与梦交替出现，可以达到神经调节和精神活动的动态平衡。因此，梦是协调人体心理世界平衡的1种方式，特别是对人的注意力、情绪和认识活动有较明显的作用。 原因推测2:各种压力。上面心理学说了梦是协调人体心理平衡的方式，出现这1情况，说明你在现实生活中，心理相对是不平衡的。 1.我大胆的猜测，你是缺乏安全感的人。在梦中对自己的处境有很大的不安。 2.在这之前，你的内心受过某种打击。 3:关于梦和健身之间的关系 你的问题前提是只要健身完，睡觉就会噩梦。日常锻炼有助于人们骨头更加强健，可以预防损伤，更能保持身体活力。然而运动需要根据个人体质、习惯等安排1些合理的项目，更需要循序渐进，不能过度锻炼。研究发现，过度健身会造成隐性伤害，引起心脑血管疾病、心脏疾病，造成骨质疏松甚至猝死。专家指出，即使是年轻人，锻炼也不能过度，若超出了正常生理负荷，必定会加重脏器负担，长期可令心肺功能受影响，引发心肌劳累等。如果健身之后过了两3天还觉得累、浑身酸痛，则需要考虑是否是由于运动量过大。 原因推测3:考虑是否是由于运动量过大，超出身体正常负荷。导致睡眠过程中局部脑细胞兴奋所致。 综合原因推测. 1. 身体异常-------刺激局部脑细胞-------导致噩梦。 2. 各种压力--------刺激局部脑细胞-------导致噩梦。 3. 身体超负荷--------刺激局部脑细胞-------导致噩梦。 综合解决方案。 1。定期去医院检查，查血常规即可。改善睡眠坏境及睡眠时间，切勿熬夜。 2. 去试着释放压力，看书，音乐，旅游等等所有你自认为可以开心的事。 3. 健身适量，勿吵负荷，注意营养补充，不影响工作的情况下，建议将健身时间定到下午4-5点。黄金体能训练时间。 纯手写，希望对你有1些帮助。

2、最近几天有开始健身，下午5点健身到8点多，1直没吃什么东西，健身同时有大量喝水，健完身也不感觉饿，担心不吃晚饭对胃不好，吃了晚饭肚子就发胀，还影响睡眠，到第2天也是肚子胀气不舒服，打气咯，是怎么回事啊？我应该怎么办？

这样折腾，最终肯定挂掉！没胃口，不等于身体不需要补充！保重身体！。

3、我1般都是下午6.30-8点左右健身，但是健身过后再去吃饭，这样好？身高177，体重142 虚胖

我觉得你的方式是没有问题的，从你的身高和体重来看，并不属于体重超重，只不过是缺少锻炼而造成的虚胖而已。 所以你健身后再吃饭没什么问题，蛋白粉吃不吃都可以 健康饮食很重要，多吃些高蛋白食品，牛肉鸡肉鱼肉，牛奶，豆制品，鸡蛋白等等 少吃高热量的东西，垃圾食品碳酸饮料啤酒等就不要碰了 运动和健康饮食结合起来，坚持下去会有成效的。

4、下午4点到5点健身，晚上8点半进行跑步半小时，这样好吗？

晚上8点跑步可以，但是睡前和深夜不宜剧烈运动。 运动时间： 1，专业运动员的训练1般安排在下午，因为下午是人体激素、力量、各种反应最佳的时刻。 2，对普通人而言，时间早晚对体力影响的差异微乎其乎，不需要特别考虑。选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主。 3，临近入睡应该避免做剧烈运动。大量出汗，睡前肢体处于兴奋状态，体温过高，都会降低睡眠质量。睡前可以用按摩、做瑜伽等方式放松肌肉，做1些伸展性放松性运动促进睡眠。 4，锻炼最好是在饭后1个半小时为佳，至少1个小时。 5，运动过程中，如果出汗多的话，需要少量多次地及时补水。

5、每天吃完午饭后到下午5点~8点去健身，健身洗澡完后很饿，还应该吃...

如果非吃不可，运动后吃。但建议应该运动前少吃，运动后不吃，这样效果比较明显。 施主是5-8点运动，所以我想问1下几点睡觉？？如果到11点或者更晚睡觉，那饿是肯定的，我当年是6-9点运动，10点睡觉，疲劳感完全可以击败饥饿感，睡过去就不饿了，空腹睡觉第2天精神很好，减脂效果也很明显。 如果施主不减脂，而且是5点钟开始运动，建议下午3点的时候补充点碳水化合物，否则血糖过低严重影响锻炼效果，高强度的运动之后，可以适当补充点水果或者酸奶，不建议补充淀粉类的食物，酸奶解饿效果还不错的，睡前喝还可以清肠胃，但注意不要多喝，市面上卖的含糖太高，水也不用喝太多，适量就好。

6、下午健身，晚上8点吃牛腩会胖吗

会的，减肥1定先要选择正确健康的方式，网上8点以后是肯定不能吃任何东西的，因为这些能量不会被消耗，都会直接转化为脂肪储蓄在人体当中。合理膳食，对你的健身是有好的效果的。