为什么健身三到六个月才能看到效果,健身6个月效果,这算什么水平?

为什么健身3到6个月才能看到效果


1、为什么健身3到6个月才能看到效果


如果把人看做是宏观事物,那么肌肉组织便是微观的,健身是对肌肉组织的轻微撕裂,之后通过饮食及休息对其进行恢复,虽说肌肉组织在24~48小时就能基本恢复,但每次锻炼都需要反复进行此类过程,是1个积累的过程,以我个人举例,健身两年半,才看到了1些变化,和那些大神相比,微不足道。



2、健身6个月效果,这算什么水平?


6个月时间达到这样的水平,说明你身体底子好,够下功夫。想进步更多,说到底就是想办法继续增加训练强度,更加加强饮食,休息。增肌增重难免的要舍去明显的腹肌,先增肌增重,再减脂,让腹肌凸显,你的目标就达到了。



3、为什么说健身要坚持3到6个月才能看见效果


哈哈,不需要,自己来就完全可以搞定。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好1点,并且锻炼出1个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来,根据我的个人成功经验,建议你修改自己的锻炼方式方法,采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好:


首先是要养成1个早晨提前40到60分钟起床的习惯;


2是早晨起来后,外出先跑跑步,将身体跑到微热就行,作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项;


3是做做广播体操,或者学习简单的武术套路或练武的1些基本动作,注意:初学练武时,先不要求神似,而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸;


4是每天早晨锻炼时,进行1下深呼吸后,凭借1口气尽力对天长啸(能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮)。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼(可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美,同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度),多进行单杠、双杠锻炼(以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好);


5是每天睡觉前准备1杯绿茶水,清晨起床后的第1件事是给凉绿茶水加点热开水后,空腹把它喝了(1是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题;2是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态;3是有清扫体内垃圾的作用,提高身体的消化功能,有利于多长肉,特别是多长腱子肉;4是可以消除清晨起床就锻炼时,可以出现的各种身体不适状态;5是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉(肥肉)的医疗效果),清晨起床空腹就饮绿茶水适应后,每天每次必须喝400ml以上;


6是每天早晨1定要吃饱饭,中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是,晚饭:1是最好不吃面食(馒头、面包、面条、饼干、点心等);2是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉;3是吃好就行,不要吃的太饱。因为,晚饭的这3条都是长肉的最有利条件,自己必须控制把握好,以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉(肥肉),不长腱子肉(瘦肉)的主要原因;


7是晚饭两小时后,可以外出走走,做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼,锻炼到身体发热即可,等到身体适应后再增加运动量。注意:在自己不满23周岁前,就不能进行举重与超强度锻炼(包括推拉杠
0、负重锻炼、深蹲),会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记!切记!


8是到新华书店、网上购买或下载1些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、女子防身术武术套路来好好学习学习后,再进行具体的锻炼与实施为好。


以上各条,贵在持之以恒。


只要你能长期坚持下来,养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第4条、第5条、第6条进行锻炼,我敢肯定:23个月你就会见到效果。


如果你能长期坚持下来,用不了35年,你1定会将自己锻炼成为:高大、干练、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透出7仙女的风采来,使帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面,不是更好吗?


祝您成功!。



4、为什么运动健身需要坚持3到6个月才会看到好的效果


不是3-6个月,而是需要6~12个月以上, 因为胃细胞7天便更新1次 皮肤细胞28天左右更新1次 肝脏细胞在180天更换1次红血球细胞120天更新1次? 在1年左右的时间里 身体98%的细胞都会被重新更新1次 而骨细胞更新需要7年!所以想减肥和改善亚健康的问题都需要耐心给身体1点时间吧?。



5、为什么说健身要坚持3到6个月才能看见效果?


因为身体需要长时间的锻炼并且达到1定锻炼程度才能习惯那些健身训练,达到1定的效果。



6、为什么运动健身需要坚持3到6个月才会看到好的效果



1、人体胃细胞7天便更新1次。



2、皮肤细胞28天。



3、肝脏细胞在180天。



4、红血球细胞120天。
5、在1年左右的时间身体98%的细胞都被替换。



6、骨细胞更新需要7年。


所以,不论你是跑步、游泳、骑车、健身、减.肥、增重、塑形……都需要有耐心哦!。

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