健身初学者，哑铃练胸肌!,初学者健身练胸肌用哑铃做推举和飞鸟效果好吗

1、健身初学者，哑铃练胸肌!

斜上，斜下，平卧 每种练法 练的部位 就不1样 顺序无所谓 的。

2、初学者健身练胸肌用哑铃做推举和飞鸟效果好吗

最好先来俯卧撑打好底，再来哑铃。

3、健身初学者怎么练胸肌

按照我本人的经验：健身初学者通过坚持俯卧撑，利用哑铃锻炼例如仰卧平躺哑铃推胸、仰卧上斜哑铃推胸、仰卧下斜哑铃推胸、仰卧哑铃飞鸟、仰卧下斜哑铃飞鸟，仰卧上斜哑铃飞鸟、仰卧哑铃臂屈伸等动作效果还不错。