健身房锻炼一般要多久？？去健身房锻炼多久能有明显的效果？

1、健身房锻炼1般要多久？？

每天适当45分钟到1个小时就够了。可以隔天1次，如果很忙的话，1周保证3次就OK了。每次进行1个大肌群的训练，再辅以其他辅助训练。饮食上多进高蛋白的食品，鱼肉，瘦肉，鸡蛋。少吃油腻。3个月会有很明显的成效。 如果是新手最好每次要1各半小时，如果有底子，那就每天连1个部位，隔1天练1次，1次练45分钟足矣，健身也是3分练7分养。休息和饮食相当重要。 有效的健身方法： 1：每天早上6点~7点起床后先喝杯水，然后带上耳机去跑步，跑之前先做简单的手腕和脚腕的热身运动，慢跑至少半小时（初跑者可根据自身的身体条件和状况适当的跑。

2、去健身房锻炼多久能有明显的效果？

健身多久能看到效果 健身减肥坚持1个月能见到效果，而健身增肌的1般需要3-6个月。 1般来说，健身者的目的分为两种，减脂的和增肌的。目的不同、体质不同，健身见到效果的时间也是不同的。 健身减肥多久能看到效果 对于想要通过健身燃脂减肥的人来说，在能控制摄入热量、脂肪、健身强度、时间等因素后，每天锻炼30-60分钟，坚持锻炼1个月就能见到明显的减肥效果，1般可以瘦5-10斤。 健身增肌多久能看到效果 健身1般来说，是需要先消耗掉脂肪，练出肌肉形状，最后增加肌肉体积，达到增肌效果，不同的人体质不同，实际情况也不同，但是1般是需要3-6个月的。 对于瘦的没有过多多余脂肪的人来说，健身坚持2-3个月就能看到肌肉线条；而对于微胖，身体赘肉过多的人而言。

3、健身房锻炼1般要多久

腹肌是最难练出形体的。1般来说建议练1天休息1天，你现在每天2小时是很有劲头，但是估计1般人都坚持不下来。1般来说。控制饮食，然后坚持去做的话1般1个半月就能看到初级成效了。完全出效果100天之内就可以。

4、健身房练肌肉多久有效果

1：健身房练肌肉至少3个月会有1些效果。新手的前3个月是非常重要的，也是效果最明显的， 所以要认真对待这3个月，不要认为自己是新手就松懈。 2：蛋白粉吃任何品牌都可以，只要是正品即可，不过鉴于你比较瘦的情况建议喝增肌粉。 资料拓展：你的身体要增加高质量的肌肉并不总是象听起来那么容易。每天在美国的健身房都有数以千计的健 美者在艰苦训练，但并没有获得与他们的努力相称的肌肉和力量增长。如果你也是这些人之1，毫 无疑问你知道在健身房日复1日使用同样重量，看到体重秤总是同样读数的困扰。 如果体重秤显示半磅或者1磅的体重增。

5、外国青少年（18-20）岁都喜欢什么球类运动？或者是

外国现在的主流运动是足球（地球人都知道），但是这个要区别而言，比如说美国，年轻人崇尚的都是橄榄球，棒球，篮球的话在美国球类当中拍第3，玩得转的主要是黑人，真正的美国人都是喜欢橄榄球和棒球的。 但是足球的影响力是全世界的，世界上年轻人玩的最多的球类还是足球。 外国人的业余时间这个就要看地域之间的差别了，欧美人1般都是喜欢健身，锻炼身体，美洲人1般都是喜欢集体项目的，比如说足球，排球，曲棍球，很多的东西。亚洲人体质的原因，1般都是喜欢1些反应速度较为灵活的运动，羽毛球，乒乓球，这个就可以看出来的，比如说东亚，东南亚，即使是包括南亚在内！！ 望能够采纳！！不甚感激。