健身多久会有明显的减脂效果？坚持健身多久会有明显的效果?

1、健身多久会有明显的减脂效果？

1般健身多久，我们才能见到明确的效果呢？首先，减脂与增肌不同，但是2者却都是需要时间积累才能看到显著变化的，那么今天的问题是健身多久后才能看到显著的减脂效果呢？ 首先我们要知道，减脂是1个需要严格控制饮食要求的1个模式，那么准确来说，3分练7分吃，也就是说，如果吃的不对，那么不论如何练，都会不如人意，所以，在我们健身时该如何控制饮食从而达到快速减脂呢？ 给大家推荐1份饮食食谱。早餐：燕麦1杯、红薯150g、牛奶1杯，4个蛋清1个全蛋、蔬菜1碗，香蕉1根（经常吃香蕉，这里介绍1下香蕉的作用：香蕉内含有丰富的钾、镁、胡。

2、坚持健身多久会有明显的效果?

每个人的体脂含量、身体状况、饮食状态等不尽相同，所以健身效果也因人而异。 但总体来说，健身至少3个月或6个月才能看到明显的效果。在健身的第1周、1个月身体会出现1定的变化。比如食欲、力量、肌肉方面。 但身材精神上面不会有特别明显的改观，不会立刻成型。因此，还是规律健身、坚持健身才能取得想要的效果。 健身注意： 从人体生物学角度来说，长跑无助增加肌肉，反而可能令肌肉流失，况且，当身体习惯了跑步后，除非你每次练习均加快步速或延长时间，否则跑步练习的热量消耗会随着训练次数增加而慢慢减低。

3、每天运动多久可以减肥 运动多久开始体重下降

减肥的时候，锻炼和节食1起才能达到最佳的减肥效果，运动的时间也不能过短，坚持运动1段时间才能消耗更多热量，每天不能少于半个小时的运动量。 每天运动多久可以减肥 每天运动30分钟能帮助减肥，可以选择自己最爱的运动，坚持进行锻炼，时间长了效果就会很明显，有氧运动时间会长于无氧运动;进行中低强度的运动的运动时间会长于高强度运动的时间。每天进行60分钟左右的有氧运动能够控制体重，如果需要减少体内脂肪，那么每天的有氧运动时间则要超过90分钟。每次的有氧运动强度控制在60%~70%最大心率范围。 运动多久开始体重下降 单次运动至少要持续30分钟以上才开始燃烧脂肪，如果是以天数来计算的话，还需要看个人的体质，有些人1星期便有了。