健身多久才能看到明显效果？坚持健身多久会有明显的效果？

1、健身多久才能看到明显效果？

每个人的体脂含量、身体状况、饮食du状态等不尽相同，所以健身效果也因人而异。

但总体来说，健身至3个月或6个月才能看到明显的效果。在健身的第1周、1个月身体会出现1定的变化，比如食欲、力量、肌肉方面。但身材、精神上面不会有特别明显的改观，不会立刻“成型”。

而且更重要的1点是，绝大多数人在把健身当成习惯之前就已经坚持不住，也就是说，并没有足够的毅力来锻炼1直到效果变得明显的那1天。短暂的休息和懒惰都可能使你的健身半途而废，从而良好健身效果到来的周期也被无限延长。

扩展资料；

健身注意事项

（1）冬季进行健身锻炼时。

2、坚持健身多久会有明显的效果？

坚持健身大概在两个月会有效果。健身需要长期坚持，需要做有氧运动和无氧运动相结合，并且要做好饮食上的调节，避免吃高热量的食物，多吃优质蛋白质食物，增强体质。坚持锻炼身体可以使身体的心肺功能增强，还有助于免疫力提高，减少患病几率，能使身上的脂肪转化为肌肉，使身体更加健康。