健身房内二头肌锻炼方法是什么,怎样在健身房练二头肌和三头肌

1、健身房内二头肌锻炼方法是什么

谢谢帮忙采纳我的意见 紧凑，动作之间要紧凑。我建议你租合租之间间隔10秒钟试下，这10秒钟就是你拉伸的时间。然后接着来。还有，肱二头肌也需要各个角度的锻炼，你可以试试窄握，宽握，道理和小杠铃是一样的。然后再试下快速冲击龚二，就是慢起变快起，非常快速的挤压龚二 这都是训练方法，我还建议你一个试下大一点的重量，还有就是动作到位。

2、怎样在健身房练二头肌和三头肌

健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。初练者可以把哑铃的重量调到8到12RM的程度，每组做8到12左右。每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟。做下面运动前先热身10分钟，可以小跑。 肱二头肌：哑铃单臂弯举 6组 杠铃弯举 6组 肱三头肌：哑铃俯身臂屈伸 4组 窄距俯卧撑4组 哑铃颈后臂屈伸 4组。

3、重量级健身房二头肌猜三个数字？

你好！ 重量级健身房，二头肌， 猜三个数字， 答案是：8 0 3。