今天上班好累，从早上七点一直到晚上六点，中间都没休息，还要去健身房锻炼么？每天健身锻炼，刚开始肌肉酸痛，后来就不酸痛了，也没休息过。请问锻炼完后肌肉不酸痛健身的效果好吗？

1、今天上班好累，从早上7点1直到晚上6点，中间都没休息，还要去健身房锻炼么？

去啊，放松1下。而且要坚持。

2、每天健身锻炼，刚开始肌肉酸痛，后来就不酸痛了，也没休息过。请问锻炼完后肌肉不酸痛健身的效果好吗？

开始的时候肌肉酸痛，特别是下楼梯的时候感觉最明显。这是正常的现象，我们1般称之为“反应期”，指的就是刚开始锻炼的那几天会有相应部位的肌肉却的酸胀痛的现象。反应期过后，在相同运动量的前提下1般不再出现类似情况。就锻炼效果来说就是处于巩固的阶段，当然也有提高的作用。1般情况下在巩固期达到1定时间以后，可以相应的增加运动量，然后再过反应期。这是1个适应、提高、巩固、再适应、提高、巩固......的大循环。

3、每天健身锻炼，刚开始肌肉酸痛，后来就不酸痛了，也没休息过。请问锻炼完后肌肉不酸痛健身的效果好吗？

开始的时候肌肉酸痛，特别是下楼梯的时候感觉最明显。这是正常的现象，我们1般称之为“反应期”，指的就是刚开始锻炼的那几天会有相应部位的肌肉却的酸胀痛的现象。反应期过后，在相同运动量的前提下1般不再出现类似情况。就锻炼效果来说就是处于巩固的阶段，当然也有提高的作用。1般情况下在巩固期达到1定时间以后，可以相应的增加运动量，然后再过反应期。这是1个适应、提高、巩固、再适应、提高、巩固......的大循环。

4、比如~晚上没休息好,转天精神不太好~这种状态还能去健身房吗??..

最好不要去。理论上来说，身体和精神疲劳后肌肉的反应速度和收缩强度都会比平时要差，所以因为疲劳而受伤的运动员很多。这种状态去健身房进行训练虽然不会出什么大问题，但是1个是训练效果不好，另1个就是上面朋友说的，进行力量训练的时候容易造成肌肉拉伤或是关节扭伤之类的伤病。

5、昨晚没休息好＋轻微感冒和喉咙痛能不能去健身

不能，多喝开水，多注意休息。

6、这几天健身头总跳着疼，就在头两侧，地方还总变。 是天热? 没休息好? 还是吃氮泵肌酸吃的?

没睡好。