健身后吃多少乳清蛋白粉？健身之后要吃多少克蛋白粉

1、健身后吃多少乳清蛋白粉？

错了 如果你每天吃155克蛋白粉，时间长了会对身体造成伤害。 增肌时，每公斤体重摄取1.5-2克蛋白质。（是陈吉棣教授的《运动营养学》中写到的）你体重55公斤，应该摄取82.5-110克蛋白质，但是...这110克蛋白质可不是指110克蛋白粉..它也包括你日常饮食中摄取的蛋白质，比如鸡蛋 牛肉 鸡肉里都含有蛋白质。如果你每天吃155克蛋白粉，那你1天要超标大概100克以上蛋白质..这部分多出来的蛋白质会被转化为脂肪存储在身体里，如果长期保持这种摄取量，会由尿液排出，会造成骨质疏松，还会加大肝脏肾脏的负担。 其实健身初期，正常饮食足够维持你增肌所需要的蛋白质，如果觉得不够，多吃几个蛋青就行了，不要迷信补剂，07年的北京市健美冠军09年亚军王华昆采取的就是纯自然饮食不加任何补剂的饮食方法。 如果要吃蛋白粉也可以，但不要吃那么多，在饭后或训练后喝1勺就行了..记得要搭配碳水化合物，也就是果汁或者白面包，因为服用蛋白粉后需要1定的胰岛素，才能把蛋白质带进细胞。

2、健身之后要吃多少克蛋白粉

锻炼期间我们人体1天所需的蛋白粉为体重的1.5~2倍； 也就是82~110克,而60%则可以通过我们平时的饮食来摄取到，40克则是需要额外的补充。 每天6勺水解乳清蛋白粉，分成3次； 早餐之后两小时；中餐之后两小时以及运动之后30分钟。

3、请问健身后如果吃蛋白粉的话每次吃多少克？谢谢大家

训练后用30-40g就可以，蛋白质只是日常膳食营养的1种，不必拿捏的太紧，加强日常饮食才更重要哦。普通铁勺我没量过，不过康比特蛋白粉的勺子1勺是20g，美瑞克斯1勺是25g。

4、健身完后蛋白粉1次吃多少克为好？

就你的体重，锻炼后吃5-10克就够了，除非你是进行超过90分钟的专业力量训练（有健身房教练指导的），那种情况下，可以吃20克。

5、健身后吃多少乳清蛋白粉？

错了 如果你每天吃155克蛋白粉，时间长了会对身体造成伤害。 增肌时，每公斤体重摄取1.5-2克蛋白质。（是陈吉棣教授的《运动营养学》中写到的）你体重55公斤，应该摄取82.5-110克蛋白质，但是...这110克蛋白质可不是指110克蛋白粉..它也包括你日常饮食中摄取的蛋白质，比如鸡蛋 牛肉 鸡肉里都含有蛋白质。如果你每天吃155克蛋白粉，那你1天要超标大概100克以上蛋白质..这部分多出来的蛋白质会被转化为脂肪存储在身体里，如果长期保持这种摄取量，会由尿液排出，会造成骨质疏松，还会加大肝脏肾脏的负担。 其实健身初期，正常饮食足够维持你增肌所需要的蛋白质，如果觉得不够，多吃几个蛋青就行了，不要迷信补剂，07年的北京市健美冠军09年亚军王华昆采取的就是纯自然饮食不加任何补剂的饮食方法。 如果要吃蛋白粉也可以，但不要吃那么多，在饭后或训练后喝1勺就行了..记得要搭配碳水化合物，也就是果汁或者白面包，因为服用蛋白粉后需要1定的胰岛素，才能把蛋白质带进细胞。

6、请问健身后如果吃蛋白粉的话每次吃多少克？谢谢大家

训练后用30-40g就可以，蛋白质只是日常膳食营养的1种，不必拿捏的太紧，加强日常饮食才更重要哦。普通铁勺我没量过，不过康比特蛋白粉的勺子1勺是20g，美瑞克斯1勺是25g。