请教专业人士:健身房练出来的肌肉华而不实,怎样才能,为什么健身房练的都是死肌肉？难道这些肌肉都没力量

1、请教专业人士:健身房练出来的肌肉华而不实,怎样才能

错误了 健身房锻炼肌肉很好 锻炼好了就不会那种看上去很弱的那种 比如欧美那些 我告诉你 健身不要听健身教练的 健身教练1般都不让你用爆发力 说会伤到 其实美国健美都需要的是爆发力 才能有好的肌肉 1定要热身 然后猛练 其实在练也不会练特别大 不要在乎你说的这些 就是重量锻炼 大重量 多组数。

2、为什么健身房练的都是死肌肉？难道这些肌肉都没力量

而且训练上也是有很大差异，健身房的基本以白肌的训练为主，而工地上因为要很强的耐力去保证劳动力，所以会红肌得到更多刺激。 6RM以下(最大重量)增加肌肉力量(白肌) 可能有的人又会认为健身房肌肉是靠蛋白粉吃出来的，搬砖是自然饮食，这很明显就是对蛋白粉存在误解！ 蛋白粉的主要成分是蛋白质和碳水化合物，而常见的蛋白粉大多是从肉类或者奶类中提取出来的物质加工而成，也就是说蛋白粉其实就是粉末状的奶或者肉而已。 也不是。红肌体积小耐力强但爆发力小。白肌体积大爆发力强但耐力不足。所以干体力活的都比较精瘦，健身房的都强。

3、健身馆的那些大胸弟他们的肌肉是真是假？力气真的很

我认为他们的肌肉是真的，他们是长期练出来的，他们通过长期的锻炼，长期的健身，就形成了别人羡慕不来的肌肉，看着也非常的舒服，那么大的胸肌，看着就让人喜欢，尤其是迷妹们，最喜欢的就是这样大大的胸肌了，都爱死了。 如果是女生去健身，能够有1个像这样大胸肌的健身教练，应该会幸福得要死吧，毕竟在自己身边站着，还教自己各种健身的方法，心里面肯定乐死了，有这么1位大胸肌的教练，肯定心情也特别好，健身也更有效，而且会更投入，学到的会更多，效果会更明显。 很多健身馆里面的人的胸肌都非常大，他们长期在健身馆里面健身，而且长期的均衡。