运动减肥时看起来没瘦,体重减轻了,肉软了点,怎么回事,健身减肥瘦的太快怎么办

1、运动减肥时看起来没瘦,体重减轻了,肉软了点,怎么回事

您好，这种情况很大1部分原因是因为在运动过程中，身体内的水分流失，所以体重会减轻。建议在大量运动后应该对腿部及胳膊多加按摩，以免水分脂肪流失后，形成肌肉，更难减下去。平时也要在饮食上进行适当的控制，制定健康的饮食规律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。减少高热量食物的摄入，尽量可以吃的清淡1点，控制自己的饭量。另外可以从网上下载1些瑜伽和有氧操的视频，平时在家可以多坚持练练，对塑造体形有很大的帮助。

2、健身减肥瘦的太快怎么办

那就多点做肚子的健身运动吧，腰间的肉是最好减，只要少吃少做就能做到，穿紧身衣束缚自己不能吃太多，做的时候坐直了助于消化，用仰卧起坐呼啦圈等运动铺助减肥，腰间的肉减的效果也是很容易凸显出来的哦，比如很饿的时候跟很饱的时候，腰的幅度是不是就差了很远，然后可以买个脂肪秤回去督促减肥，推荐德尔玛的，骚年加油吧。

3、在健身房怎么健身瘦的最快？

运动的0-25分钟消耗糖原，也就是碳水化合物，26-50分钟消耗脂肪，50分钟以后消耗蛋白质，也就是肌肉，而且这个时候肌肉会代替部分脂肪被分解，使脂肪燃烧速度下降。正确的减脂方法是，晚饭后半小时到1小时再锻炼，晚饭中加1个煮鸡蛋，只吃蛋白。锻炼时间50分钟，前25分钟进行无氧练习，后25分钟有氧，变速跑，跳绳，登山机都是首选，爬楼梯的速度要控制在可以连续爬中间不需要休息。每日摄入热量应小于2000kj，不吃肥肉，晚餐鸡蛋白+苹果+番茄+2片土司，睡前3小时不进食，其余时间每2-3小时吃1顿饭，每顿少量，避免油盐和脂肪。坚持下来1个月减10斤脂肪无压力。千万不要节食。