健身喝乳清蛋白粉好吗？健身者睡觉之前喝乳清蛋白粉好吗

1、健身喝乳清蛋白粉好吗？

健身喝乳清蛋白粉挺好的，原因如下：

1、蛋白质含量高。天然食物中蛋白质含量一般不算高，例如牛肉里面的蛋白质含量为20%左右，而蛋白粉的蛋白质含量可以达到50%以上，汤臣倍健乳清蛋白粉的蛋白质含量更是达到80%，里面所含有的乳清蛋白是新西兰进口的。新西兰采用纯牧草养殖。

2、牛所分泌的乳清蛋白安全纯净，让汤臣倍健乳清蛋白粉吃起来更加安心。

3、价格实惠。因为天然食物中蛋白质含量比较低，所以要补充同等蛋白质，单价可能会更高。

4、食用方便。健身之后身体疲惫，此时要走到厨房里面清洗肉类、烹饪、食用、收拾整理，原本疲乏的身体更加劳累。而乳清蛋白粉只需要用温水冲泡，搅拌后就可以饮用。从时间和效率成本上来说，乳清蛋白粉更胜一筹。

2、健身者睡觉之前喝乳清蛋白粉好吗

刚开始可以不用喝乳清蛋白粉，效果不明显，刚开始先把饮食调整好，等你健身半年左右之后再喝蛋白粉效果比较好。平时饮食注意多吃高蛋白高碳水化合物低脂肪的食物，这样在健身初期阶段能有很好的效果，等肌肉有一定基础后，平时的饮食所提供的蛋白跟不上肌肉的成长了，在用乳清蛋白来补充。 乳清蛋白粉是比较高纯度的蛋白补剂，还有一些碳水化合物还有氨基酸和微量元素，其中不含激素等添加物，不要相信什么有激素之类的，健身有专门的激素药物，不必要在蛋白粉中添加，添加还会增加成本。

3、身体较瘦，健身后适合喝乳清蛋白粉吗？

当然适合，而且是最适合的时候，因为刚健身完之后的一个小时，人体最需要蛋白质，喝蛋白粉吸收最好！睡前也和点，因为晚上睡觉的时候，是修复肌肉的时候。不过最好提前半小时，要不胃难受！。

4、健身者睡觉之前喝乳清蛋白粉好吗

蛋白粉什么的在锻炼完30~90分钟内吃比较好，因为这段时间需求比较旺盛。睡觉前喝也什么吧，我觉得最主要的是你一天的量不要超标，也不要太少就行。健身者一天的蛋白质需求量应该是体重数乘以1~2之间的数单位是克，就是不要超过体重数两倍的量就好，这跟你锻炼强度有关，强度大就多吃点，小就少吃点。补充蛋白质全面点比较好，就是说吃肉吃蛋吃素什么的。

5、健身后吃多少乳清蛋白粉？

错了 如果你每天吃155克蛋白粉，时间长了会对身体造成伤害。 增肌时，每公斤体重摄取

1、5-2克蛋白质。（是陈吉棣教授的《运动营养学》中写到的）你体重55公斤，应该摄取8

2、5-110克蛋白质，但是...这110克蛋白质可不是指110克蛋白粉..它也包括你日常饮食中摄取的蛋白质，比如鸡蛋 牛肉 鸡肉里都含有蛋白质。如果你每天吃155克蛋白粉，那你一天要超标大概100克以上蛋白质..这部分多出来的蛋白质会被转化为脂肪存储在身体里，如果长期保持这种摄取量，会由尿液排出，会造成骨质疏松，还会加大肝脏肾脏的负担。 其实健身初期，正常饮食足够维持你增肌所需要的蛋白质，如果觉得不够，多吃几个蛋青就行了，不要迷信补剂，07年的北京市健美冠军09年亚军王华昆采取的就是纯自然饮食不加任何补剂的饮食方法。 如果要吃蛋白粉也可以，但不要吃那么多，在饭后或训练后喝一勺就行了..记得要搭配碳水化合物，也就是果汁或者白面包，因为服用蛋白粉后需要一定的胰岛素，才能把蛋白质带进细胞。