健身者睡觉之前喝乳清蛋白粉好吗

1、健身者睡觉之前喝乳清蛋白粉好吗

蛋白粉什么的在锻炼完30~90分钟内吃比较好，因为这段时间需求比较旺盛。睡觉前喝也什么吧，我觉得最主要的是你一天的量不要超标，也不要太少就行。健身者一天的蛋白质需求量应该是体重数乘以1~2之间的数单位是克，就是不要超过体重数两倍的量就好，这跟你锻炼强度有关，强度大就多吃点，小就少吃点。补充蛋白质全面点比较好，就是说吃肉吃蛋吃素什么的。