健身喝得蛋白粉需要多少钱?一般都选择什么牌子蛋白粉?一桶可以喝多久?在平日不健身得情况下也要天天喝,健身后喝蛋白粉应该喝多少?蛋白粉有什么副作用吗?
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1、健身喝得蛋白粉需要多少钱?1般都选择什么牌子蛋白粉?1桶可以喝多久?在平日不健身得情况下也要天天喝
你是健身还是健美的?健美的话建议国外的牌子,肌肉科技,MP格斗,欧普特蒙,BSN等等大牌,健身的话纽崔莱蛋白粉,喝多久看你买多少磅的,健美的蛋白粉市面上大多是3 5 6磅,5磅和6磅,按正常量来喝,1个月多点可以喝完6磅,各个牌子都差不多价钱,5磅和6磅在400~700左右。纽崔莱就不说了,保健用的蛋白粉都很便宜。
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2、健身后喝蛋白粉应该喝多少?蛋白粉有什么副作用吗?
没影响 肌酸才肝脏肾脏影响 蛋白粉般36G 训练结束30钟吃。
![健身1小时喝多少蛋白粉 健身1小时喝多少蛋白粉](/storage/images/2023-05/LNWcwCox3Wfppnh4HJBWBIDGj8TaC9ki.jpg)
3、健身1小时喝多少蛋白粉
健身1小时喝50g蛋白粉,平常运动量比较大,或者1些重体力劳动者,可以适当的补充点蛋白粉,蛋白粉的主要成分是蛋白质,蛋白质是维持身体健康的重要物质,在健身的过程中,机体消耗的热量会比较多,需要适当的增加1些蛋白质来补充人体的需要,可以增加肌肉的力量,增强人体的抵抗力,维持细胞的正常功能和新陈代谢,可以防止在运动过程中体力消耗过度,导致身体免疫下降。
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4、健身喝得蛋白粉需要多少钱?1般都选择什么牌子蛋白粉?1桶可以喝多久?在平日不健身得情况下也要天天喝
你是健身还是健美的?健美的话建议国外的牌子,肌肉科技,MP格斗,欧普特蒙,BSN等等大牌,健身的话纽崔莱蛋白粉,喝多久看你买多少磅的,健美的蛋白粉市面上大多是3 5 6磅,5磅和6磅,按正常量来喝,1个月多点可以喝完6磅,各个牌子都差不多价钱,5磅和6磅在400~700左右。纽崔莱就不说了,保健用的蛋白粉都很便宜。
![健身后吃多少乳清蛋白粉? 健身后吃多少乳清蛋白粉?](/storage/images/2023-05/PaYWtHHeRuVAuaV4Nq6Mt0hefS67UE0o.jpg)
5、健身后吃多少乳清蛋白粉?
错了 如果你每天吃155克蛋白粉,时间长了会对身体造成伤害。 增肌时,每公斤体重摄取1.5-2克蛋白质。(是陈吉棣教授的《运动营养学》中写到的)你体重55公斤,应该摄取82.5-110克蛋白质,但是...这110克蛋白质可不是指110克蛋白粉..它也包括你日常饮食中摄取的蛋白质,比如鸡蛋 牛肉 鸡肉里都含有蛋白质。如果你每天吃155克蛋白粉,那你1天要超标大概100克以上蛋白质..这部分多出来的蛋白质会被转化为脂肪存储在身体里,如果长期保持这种摄取量,会由尿液排出,会造成骨质疏松,还会加大肝脏肾脏的负担。 其实健身初期,正常饮食足够维持你增肌所需要的蛋白质,如果觉得不够,多吃几个蛋青就行了,不要迷信补剂,07年的北京市健美冠军09年亚军王华昆采取的就是纯自然饮食不加任何补剂的饮食方法。 如果要吃蛋白粉也可以,但不要吃那么多,在饭后或训练后喝1勺就行了..记得要搭配碳水化合物,也就是果汁或者白面包,因为服用蛋白粉后需要1定的胰岛素,才能把蛋白质带进细胞。