健身吃乳清蛋白粉是一天几次？？饭前吃好还是饭后吃好？健身喝乳清蛋白还是蛋白粉？
1、健身吃乳清蛋白粉是一天几次？？饭前吃好还是饭后吃好？
多了只会浪费掉，身体会将蛋白质当能耗物质直接消耗掉，因为在没有糖做铺垫的条件下，一般一天早晚各一次建议不空腹喝，身体一般一次吸收蛋白质大概是这么多，有训练时训练后一次，一般一次30g，而不能很好的吸收利用。
2、健身喝乳清蛋白还是蛋白粉？
有条件的话还是补充乳清蛋白粉好，乳清蛋白是从牛奶中提取的蛋白质，所含的氨基酸模式与人体骨骼肌中含有的氨基酸模式几乎一致，易被人体吸收，利用率高；补充乳清蛋白最好在运动后的半小时内补充，这时候是身体代谢最旺盛，蛋白质消耗殆尽，胃肠消化系统的消化吸收能力最强，最适宜补充。没这个条件也可以饮食上吃些鱼、瘦肉、蛋奶等优质蛋白，蛋白质的吸收利用稍低一些。
3、健身后吃多少乳清蛋白粉？
营养是人必须要的，也必不可少的，虽然你现在60公斤，只说明你有点肥，也可以说你很壮吧。对于健身后补充多少，这里很难给你准确的数据，我也只能说大概吧，就是155克蛋白粉！但这里我想解释一下：太多的营养不一定是好事，你每天都在补充蛋白，每天早餐，午餐，晚餐，还有水果，其实这些都有蛋白，个人观点，还是适宜就好！如果你健身强度很大，那就补充多点，但如果你健身量很少，就没必要补充那么多。还是那句话，你每天都在补充营养。
4、健身减肥的时候能吃乳清蛋白粉吗
减肥成功的经验的第一点是用你喜欢的一种运动方式，这是最关键的。我喜欢种菜，而且看到很需要我帮助的小青菜时，不论多忙，我都每天坚持着。我相信，不论多忙，只要你坚持，你总能找到时间的。 第二点，饮食还是很重要。每天早餐、午餐我都不控制，但是晚上，我坚持不吃热量多的食物,只吃菜，不吃米饭。我下班在路上，我可以吃一点粗纤维的饼干（我也喜欢吃），这样不会在劳动过后大吃特吃了。这样让我保证了减肥后的食量，不至于体重反弹。 第三点，由于产后减肥后，皮肤会松弛，所以我坚持每天洗澡后搽润肤露（姐妹们在日常生活中也应坚持）。所以虽然我瘦了，皮肤一点都没变，还是那么好。 以上就是我的产后减肥心得，希望能给需要减肥的朋友一点帮助。你可以试试天然果瘦减肥胶囊的，我是在前年冬天这个时候使用的，我用了1个疗程的，不可信的是减了15斤呀。我是那种顽固型的，用过很多的减肥药的。都不怎么好。这个居然成功了。我还有一些不敢相信了，就怕反弹。不过现在差不多一年了。感觉还蛮好的。哦，长话短说，你可以自己去看看的。
5、健身想减肥增肌，吃蛋白粉高还是乳清蛋白好？
吃乳清蛋白是比较好的， 不要去吃增肌粉，这个是不好的 乳清蛋白粉主要是在训练后吃的，在吃的时候配合一些牛奶是比较好的 因为乳清蛋白粉热量比较低，而且身体容易吸收 增肌粉的热量是很高的，适合于特别瘦的人去吃的。
