健身房一个星期去几次好？请问每星期健身多少时间合适？

1、健身房1个星期去几次好？

我认为1个星期去3次或者4次都是非常好的，而且只要认真锻炼之后会很快出效果都好，当然要根据自己的情况了，如果工作很忙的话，实在是没有时间的话，1个星期去两次也可以。

2、请问每星期健身多少时间合适？

写作思路：除了考虑上表个人身体状况外，还要综合考虑个人对各器材的兴趣喜好，健身房设施条件，季节气候条件，营养补充条件和自己课余时间情况等因素。 星期1：胸肌、肱3头肌 第1个动作：平板杠铃卧推，4-6组 每组8-12个 第2个动作：上斜杠铃卧推，4-6组 每组8-12个 第3个动作：平板哑铃卧推，4-6组 每组8-12个 第4个动作：上斜哑铃卧推，4-6组 每组8-12个 第5个动作：平板哑铃夹胸(小重量)，4-6组，每组30个 休息10分钟左右 第6个动作： 平板杠铃窄握推举， 4-6组 每组8-12个 第7个动。

3、健身房多少天去1次

问题1：去健身房锻炼，1般几天去1次比较好？ 健身如果“3天打渔，两天晒网”，效果会大打折扣，尤其在练肌肉时，更要严格掌握健身频率。 进行肌肉锻炼时是需要休息，但时间不能太长。肌肉锻炼要消耗大量的营养物质，运动结束后，经过适当的休息，肌肉中的营养物质又很快得到补充，而且补充的量会比所消耗的还要多，这种现象在生理学上叫做“超量恢复”。“超量恢复”使肌肉获得更多的营养物质，越练越发达。如果不给肌肉充分的时间去补充营养物质，肌肉就不能长得比原来健壮。有研究认为，这个休息时间以肌肉再次具备上次运动能力为标准计算，1般需要2―3天。 2―3天之后，如果没有运动的 *** ，前1段时间的运动效果会逐渐消退。这是因为，肌肉也是由各种蛋白质组成的，蛋。

4、几天去1次健身房比较好？1般1次锻炼多久？

每天都去健身房比较好，如果时间不充足，可以1周去两-3次也是比较好的。运动锻炼1般最少要保持在40分钟以上，才能对我们的身体起到作用。大家可以平时锻炼1个小时就可以。