晚上健身后，可以喝牛奶吗,健身完能喝牛奶吗?

1、晚上健身后，可以喝牛奶吗

晚上健身后可以喝牛奶。健身后的1餐应避免摄入较难消化的蛋白质食物，如鸡肉、牛肉、牛排等，而应选择牛奶、鸡蛋、高蛋白等容易消化的食物。此时食用的目的是输送充足的氨基酸给肌肉，为肌肉生长提供原料。大负荷训练会耗尽肌肉的氨基酸和糖原储备。随着训练的进行，身体不段消耗肌肉的糖原储备。如果糖原储备过低，就会迫使身体改变能量来源—用更多的蛋白质作为燃料。由于牛奶能够长时间的使体内保持水分，所以建议运动后喝些牛奶。人出汗时体内的钠、钾等盐离子会大量流失，而牛奶中也含有这些营养，所以运动饮料并不是唯1选择。人出汗时体内的钠、钾等盐离子会大量流失，而牛奶中也含有这些营养，所以运动饮料并不是唯1选择。扩展资料：牛奶能使身体保持水分的时间，比大家熟悉的运动饮料佳得乐要长4倍。运动生理学家苏珊·谢瑞夫博士说，人出汗时体内的钠、钾等盐离子会大量流失，而牛奶中也含有这些营养，所以运动饮料并不是唯1选择。除此之外，牛奶中还含有1定的糖、蛋白质和脂肪，这些物质代谢较慢，因此，可以使水分在体内停留更长时间。谢瑞夫博士让1组受试者在1间高温的屋子里骑自行车，而后选择纯净水、运动饮料和牛奶为他们补充水分。结果惊奇地发现，水和运动饮料维持体液平衡的功效在1小时左右，而牛奶可以持续4个小时。这项研究结果发表在最新1期的《英国营养学杂志》上。参考资料来源：凤凰网-健身后如何饮食？喝牛奶来补充水分。

2、健身完能喝牛奶吗?

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3、运动后多久可以喝饮料？

每运动1小时需要喝500～1000ml的运动饮料。 运动饮料有4个特点：

1、补充水分。

2、要含有营养素，譬如糖、多种维生素和矿物质等。

3、具备功能性成分。

4、无碳酸、无咖啡因、无酒精。 由于以上特点，可以有针对性地补充运动时丢失的营养，可以起到保持、提高运动能力，加速运动后疲劳消除的作用，所以对运动员而言是不可缺少的，对于其他体力消耗较大的人、经常去健身、出汗较多的人，都可以适当饮用。

4、有没有适合健身运动后可以喝功能型饮料？求推荐？

可以在训练前喝肌酸，可以提供能量，帮助人体在高强度运动中保持耐力和爆发力。而如果您准备进行高强度运动，可以考虑采取适当的补充肌酸的措施 在运动前30分钟到60分钟内饮用足够的水和肌酸，可以提升人体的爆发力和耐力，并帮助减少疲劳程度。但请注意不要过量摄入肌酸，以免引发肠胃不适和其他问题。

5、晚上健身后，可以喝牛奶吗

晚上健身后可以喝牛奶。健身后的1餐应避免摄入较难消化的蛋白质食物，如鸡肉、牛肉、牛排等，而应选择牛奶、鸡蛋、高蛋白等容易消化的食物。此时食用的目的是输送充足的氨基酸给肌肉，为肌肉生长提供原料。大负荷训练会耗尽肌肉的氨基酸和糖原储备。随着训练的进行，身体不段消耗肌肉的糖原储备。如果糖原储备过低，就会迫使身体改变能量来源—用更多的蛋白质作为燃料。由于牛奶能够长时间的使体内保持水分，所以建议运动后喝些牛奶。人出汗时体内的钠、钾等盐离子会大量流失，而牛奶中也含有这些营养，所以运动饮料并不是唯1选择。人出汗时体内的钠、钾等盐离子会大量流失，而牛奶中也含有这些营养，所以运动饮料并不是唯1选择。扩展资料：牛奶能使身体保持水分的时间，比大家熟悉的运动饮料佳得乐要长4倍。运动生理学家苏珊·谢瑞夫博士说，人出汗时体内的钠、钾等盐离子会大量流失，而牛奶中也含有这些营养，所以运动饮料并不是唯1选择。除此之外，牛奶中还含有1定的糖、蛋白质和脂肪，这些物质代谢较慢，因此，可以使水分在体内停留更长时间。谢瑞夫博士让1组受试者在1间高温的屋子里骑自行车，而后选择纯净水、运动饮料和牛奶为他们补充水分。结果惊奇地发现，水和运动饮料维持体液平衡的功效在1小时左右，而牛奶可以持续4个小时。这项研究结果发表在最新1期的《英国营养学杂志》上。参考资料来源：。