健身后可以喝纯牛奶吗？晚上健身后，可以喝牛奶吗
1、健身后可以喝纯牛奶吗？
健身后可以喝纯牛奶的。人在运动时，会导致人体内的大量钾、钠离子流失，然而牛奶中是包含有这些物质的，所以在运动后可以喝牛奶来补充能量。但是不建议人们在空腹饮用，空腹饮用牛奶会导致肠蠕动增加，而造成牛奶在胃内停留时间变短，致使牛奶的营养素没有很充分的被吸收利用。
2、晚上健身后，可以喝牛奶吗
晚上健身后可以喝牛奶。健身后的1餐应避免摄入较难消化的蛋白质食物，如鸡肉、牛肉、牛排等，而应选择牛奶、鸡蛋、高蛋白等容易消化的食物。此时食用的目的是输送充足的氨基酸给肌肉，为肌肉生长提供原料。大负荷训练会耗尽肌肉的氨基酸和糖原储备。随着训练的进行，身体不段消耗肌肉的糖原储备。如果糖原储备过低，就会迫使身体改变能量来源—用更多的蛋白质作为燃料。由于牛奶能够长时间的使体内保持水分，所以建议运动后喝些牛奶。人出汗时体内的钠、钾等盐离子会大量流失，而牛奶中也含有这些营养，所以运动饮料并不是唯1选择。人出汗时体内的钠、钾等盐离子会大量流失，而牛奶中也含有这些营养，所以运动饮料并不是唯1选择。扩展资料：牛奶能使身体保持水分的时间，比大家熟悉的运动饮料佳得乐要长4倍。运动生理学家苏珊·谢瑞夫博士说，人出汗时体内的钠、钾等盐离子会大量流失，而牛奶中也含有这些营养，所以运动饮料并不是唯1选择。除此之外，牛奶中还含有1定的糖、蛋白质和脂肪，这些物质代谢较慢，因此，可以使水分在体内停留更长时间。谢瑞夫博士让1组受试者在1间高温的屋子里骑自行车，而后选择纯净水、运动饮料和牛奶为他们补充水分。结果惊奇地发现，水和运动饮料维持体液平衡的功效在1小时左右，而牛奶可以持续4个小时。这项研究结果发表在最新1期的《英国营养学杂志》上。参考资料来源：凤凰网-健身后如何饮食？喝牛奶来补充水分。
3、晚上健身后，可以喝牛奶吗
晚上健身后可以喝牛奶。健身后的1餐应避免摄入较难消化的蛋白质食物，如鸡肉、牛肉、牛排等，而应选择牛奶、鸡蛋、高蛋白等容易消化的食物。此时食用的目的是输送充足的氨基酸给肌肉，为肌肉生长提供原料。大负荷训练会耗尽肌肉的氨基酸和糖原储备。随着训练的进行，身体不段消耗肌肉的糖原储备。如果糖原储备过低，就会迫使身体改变能量来源—用更多的蛋白质作为燃料。由于牛奶能够长时间的使体内保持水分，所以建议运动后喝些牛奶。人出汗时体内的钠、钾等盐离子会大量流失，而牛奶中也含有这些营养，所以运动饮料并不是唯1选择。人出汗时体内的钠、钾等盐离子会大量流失，而牛奶中也含有这些营养，所以运动饮料并不是唯1选择。扩展资料：牛奶能使身体保持水分的时间，比大家熟悉的运动饮料佳得乐要长4倍。运动生理学家苏珊·谢瑞夫博士说，人出汗时体内的钠、钾等盐离子会大量流失，而牛奶中也含有这些营养，所以运动饮料并不是唯1选择。除此之外，牛奶中还含有1定的糖、蛋白质和脂肪，这些物质代谢较慢，因此，可以使水分在体内停留更长时间。谢瑞夫博士让1组受试者在1间高温的屋子里骑自行车，而后选择纯净水、运动饮料和牛奶为他们补充水分。结果惊奇地发现，水和运动饮料维持体液平衡的功效在1小时左右，而牛奶可以持续4个小时。这项研究结果发表在最新1期的《英国营养学杂志》上。参考资料来源：。
4、健身完能喝牛奶吗?
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5、健身后可以喝牛奶吗
你说对了!! 专家说运动后最应该喝的是牛奶 而不是水!!! 但要1点点的 小口喝~ 要不然就把减下去的脂肪都长回来了!~。
6、健身后可以喝牛奶吗？有利还是弊
健身活动结束后，可以喝牛奶。对身体没有害处，放心吧！祝你健康快乐！。
