晚上健身后只吃一个苹果可以吗？晚上健身后只吃一个苹果可以吗？

1、晚上健身后只吃一个苹果可以吗？

健康指导：可以的，建议按摩运动等方式增加能量消耗，同时控制饮食，如此，坚持下去，便能控制体重。 建议饮食蛋白质、脂肪、 维生素、矿物质摄入均衡，多吃新鲜水果和蔬菜、乳制品，及高蛋白和含磷脂丰富的食物。少食油炸、肥肉、甜点、冰淇淋、汽水，蛋糕 等；减少单糖分摄入；忌食易上火食物；少吃 火烤、纯热量食物。

2、晚上健身后只吃一个苹果可以吗？

指导意见:你好，你所说的情况晚上运动后只吃一个苹果一般来说对减肥是有利的，关键是需要坚持。目前比较公认有效的减肥方法最好还是多运动加合理控制饮食.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,控制饮食入量，保持大便通畅很重要.运动方面呢,肚子大还可以做做仰卧起坐,太极、瑜伽锻炼等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.。