健身后酸痛按摩的类型有哪些?

酸痛按摩类型：

1. **循序渐进的酸痛按摩：**此方法通过逐渐增加按摩力度和时间来帮助肌肉恢复。
2. **快速酸痛按摩：**此方法通过突然的按摩力度和时间来帮助肌肉恢复。
3. **混合按摩：**此方法结合循序渐进和快速按摩的元素。
4. **定制按摩：**此方法根据个人需求进行定制。

其他按摩类型：

1. **按摩：**此方法通过轻微的压力来放松肌肉。
2. **拉伸按摩：**此方法通过拉伸肌肉来放松肌肉。
3. **瑜伽按摩：**此方法通过瑜伽练习来放松肌肉。