健身后酸痛按摩的强度如何确定?
酸痛按摩的强度取决于以下因素：
- 个人健康状况： 对于健康良好的成年人来说，酸痛按摩的强度可以从 1 到 10 分钟 之间进行。
- 肌肉力量： 拥有更强肌肉的人可以接受更高的强度。
- 肌肉健康： 健康的肌肉更容易接受酸痛按摩。
- 按摩师经验： 经验丰富的按摩师可以提供更安全的和有效的按摩。
- 按摩方法： 不同的按摩方法可能具有不同的强度。
一般来说，酸痛按摩的强度可以从 1 分钟到 10 分钟不等。
建议：
- 如果你有任何健康问题，请在开始酸痛按摩之前咨询你的医生。
- 循序渐进地增加按摩的持续时间和频率。
- 避免过度劳累。
