健身练肌肉，练后酸痛，是不是吃蛋白粉就不酸痛了？健身后持续酸痛，蛋白粉补充问题.
1、健身练肌肉，练后酸痛，是不是吃蛋白粉就不酸痛了？
是的。肌肉延时酸痛是肌肉乳酸堆积造成，吃些碱性食物蔬菜水果，泡热水澡可缓解。蛋白粉可促进肌肉合成。训练时肌细胞无氧呼吸，糖酵解过程中产生了乳酸堆积，出现酸疼感。 但运动后1两个小时内，乳酸基本就会被清除了，所以训练时和训练后短时间内出现的酸疼感才和乳酸堆积有关的。 扩展资料：蛋白粉禁忌人群：
1、不缺乏蛋白质的健康人群：不宜随意补充蛋白粉，以免引起肥胖或加重肾脏和肝脏负担。
2、肝脏疾病患者：对于肝昏迷、肝硬化晚期患者，供给过多蛋白质会增加肝脏负担，加剧病情。
3、新生儿：不宜食用蛋白质粉，他们应选择蛋白质含量在10%～20%的奶粉。
4、痛风病人：要谨慎选择食用以大豆蛋白为主要成分的蛋白质粉。因为大豆中的嘌呤，可以造成体内尿酸增高，促成或加重痛风。参考资料：肌肉酸痛_百度百科 蛋白粉_百度百科。
2、健身后持续酸痛，蛋白粉补充问题.
你现在有几个问题。 1.蛋白粉喝太多了。1般运动前后各1勺就OK了。喝太多会给肾带来很大的负荷。而且蛋白粉喝太多了没意义，都变成尿素排出体外了。看你那么能喝，经济条件不错，建议你搭配肌酸喝。计算的主要功效就是加快体内细胞回复，增加身体的爆发力和耐力。 2.腹肌与其它部位不1样，你可以1周练4-6次。因为它恢复快，天天练长的快。 3.在1定情况下，跑步能促进身体生长激素分泌，会是你长得更快。 4。至于胸疼的问题，你要注意。首先要看看你的锻炼量是不是超负荷了，如果是，要根据自己的情况及时作出调整。还要注意在练完的时候，坐坐拉伸与放松运动。用热水冲澡，放松肌肉。 拉伸与热水澡可以防止你的肌肉变成僵死粗大的肌肉。 5.多练要循序渐进，千万别贪多，恐停。 6.每个人身体素质不1样，有的恢复快，有的隔几天才恢复，这个你要考虑。 7.不要节食，相反，如果有可能，1天吃6顿。少吃多餐也是健身爱好者的习惯。还要多吃蔬菜，水果。练完吃1片V3更好。 8.联系要全面，要不你就畸形了。肩，背，胸，腹，2头，3头，胸，腿都要照顾到。如果可能，让健身房教练给你制定个健身计划。 9.多游泳，塑性好。 肌酸，1定记得买肌酸。注意饮食啊，你这可是危险了!
3、健身完喝乳清蛋白粉喝完了肌肉反而更酸痛这是为什么
身体需要吸收，本身健身之后就是把肌肉撕裂重组，疼痛是正常的，慢慢就会好的，蛋白粉的量 1定要充足，而且健身的强度1定要高！。
4、健身当时吃蛋白粉，会减少第2天的酸疼感么？还是我没有练到位，强度没上去？
不会，练到1种程度，或者说这种程度很容易达到，肌肉就算这算怎么练，也不会酸痛了，顶多练完发抖那样，不疼是正常的。
5、健身完喝乳清蛋白粉喝完了肌肉反而更酸痛这是为什么
身体需要吸收，本身健身之后就是把肌肉撕裂重组，疼痛是正常的，慢慢就会好的，蛋白粉的量 1定要充足，而且健身的强度1定要高！。
6、健身后持续酸痛，蛋白粉补充问题.
你现在有几个问题。 1.蛋白粉喝太多了。1般运动前后各1勺就OK了。喝太多会给肾带来很大的负荷。而且蛋白粉喝太多了没意义，都变成尿素排出体外了。看你那么能喝，经济条件不错，建议你搭配肌酸喝。计算的主要功效就是加快体内细胞回复，增加身体的爆发力和耐力。 2.腹肌与其它部位不1样，你可以1周练4-6次。因为它恢复快，天天练长的快。 3.在1定情况下，跑步能促进身体生长激素分泌，会是你长得更快。 4。至于胸疼的问题，你要注意。首先要看看你的锻炼量是不是超负荷了，如果是，要根据自己的情况及时作出调整。还要注意在练完的时候，坐坐拉伸与放松运动。用热水冲澡，放松肌肉。 拉伸与热水澡可以防止你的肌肉变成僵死粗大的肌肉。 5.多练要循序渐进，千万别贪多，恐停。 6.每个人身体素质不1样，有的恢复快，有的隔几天才恢复，这个你要考虑。 7.不要节食，相反，如果有可能，1天吃6顿。少吃多餐也是健身爱好者的习惯。还要多吃蔬菜，水果。练完吃1片V3更好。 8.联系要全面，要不你就畸形了。肩，背，胸，腹，2头，3头，胸，腿都要照顾到。如果可能，让健身房教练给你制定个健身计划。 9.多游泳，塑性好。 肌酸，1定记得买肌酸。注意饮食啊，你这可是危险了！。
