健身后肌肉酸痛和泵感是怎么回事,健身有了泵感对自己的肌肉质量有好处还是坏处

1、健身后肌肉酸痛和泵感是怎么回事

是由于训练的过程中产生了大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗的乳酸之时，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。

2、健身有了泵感对自己的肌肉质量有好处还是坏处

应该没事,他只是肌肉自身的1种神经跳动,在这个情况下1定要更加注意锻炼后的热身。

3、我每次健身后都感觉肌肉膨胀，这是泵感吗，但是观察不到充血，为什么，求解

你认为的充血是什么样的？肌肉上面青筋崩起，充满血丝？充血就是就是肌肉那种鼓胀感，肌肉纬度会变大，这就叫充血。泵感其实就是充血导致的。我的天呀！！！。

4、健身有3个月了，以前训练的时候还能用泵感，训练完第2天肌肉也会酸痛，而现在无论怎么练，泵感都很差，

我也健身，可是我从来不会健身那么长时间，首先觉得你时间不对，太长，还有就是如果你练的时间长了，肌肉可能习惯了，你需要上力量了，或者增加次数，10到12或者15到20。

5、在进行功能性健身训练的时候需要肌肉有泵感吗

需要的，当肌肉训练时有泵感，可以锻炼我们的肌肉爆发力，对于肌肉锻炼训练有特别大的好处。但是也要注意适量性。

6、有泵感肌肉才会生长？

刚刚进入训练的我们可能迷惑为什么我们训练之后，肌肉会变大，变硬？ 甚至有些训练年限的朋友，也会执着于泵感的产生，更有甚者，认为没有泵感就是训练不到位。

1、泵感的由来 说简单点就是肌肉【充血】后，变大变硬，使人觉得麻木不堪。 但实际上，泵感的由来并不是那么简单的充血，泵感的产生和充血没有任何关系。 说白了就是：人们普遍认为泵感是由训练后血液大量冲入肌肉细胞所导致的膨胀感。可惜这是1种错误的认识，因此我们产生了很多错误的谣言。

2、讲点理论

1、上过生物课的同学1定会知道细胞渗透压，典型的实验就是将1个新鲜的水果放入盐份浓度非常高的水里浸泡，过不了多久，整个水果就干瘪了。这就是因为渗透压的现象。 人体的细胞也是如此。当我们进行1定强度的训练之后，我们的肌肉细胞会产生大量的乳酸，ATP（含乳酸）水解产生H+（氢离子），使得我们的细胞内部的渗透压迅速增大，血液中的血浆和1部分细胞液同时进入我们的肌肉细胞中，使得我们的肌肉细胞膨胀变大。 也就是说，实际上并不是血液进入了我们的细胞，而是血液中的血浆和细胞液进去了。

2、泵感带来增肌的养料？ 最典型的泵感逻辑就是： 力量训练讲究的是泵感，泵感充足不仅是肌肉纤维撕裂的标志，也会给你肌肉带来了足够的氧气和营养。当你好不容易把血液都泵进肌肉的时候，这时候养料最充足，不适合去练其他部位而分散这些养料。 这似乎是最合理的逻辑，说得头头是道并且结合【常识现象】，去解释泵感在健身中的重要性。 但是！首先，力量训练并不讲究泵感，如果你要增肌更讲究的是渐进超负荷理论。其次，我们知道肌肉细胞膨胀只是因为冲入了1部分血浆和细胞液，并不是真正的血液。 其次，就算冲进去的都是血液好了，血液提供养料这种能力主要是因为血液是流动的。流动越快，输送，提供的氧气越多，也就是养料越充足。所以，并不是血液冲进目标肌肉越多越有养料，反而是血液流动速度越快养料越大。 最后，因为充进肌肉的液体并不是血液，所以实际上，当我们泵感非常严重的时候，反而血液很难“流”进肌肉里，因为它太紧绷了，这时候，我们要做的就是「拉伸」，让肌肉放松，舒张，让血液更好的流通于肌肉之间，达到更好的增肌效果。（所以练后拉伸的结果其实就是增肌、让肌肉生长）

3、泵感和增肌的直接关系？ 答案就是：没有任何直接关系。肌肉增长可能发生在有泵感的时候，也可能发生在没有泵感的时候。所以，用泵感去判断自己是否练够是1个完全错误的判断方式。 你必须选择1个重量，每组能做正好6-12下，这个区间范围内（虽然用最大力量来衡量比较准确，但是意思就是这样） 所以很多人6-12下做组，泵感并不是很强；但是12-20下，保证让你泵感十足。所以可以间接看出，泵感其实跟增肌并没有什么关系。 总结：泵感和增肌完全没有直接关系。