健身后酸痛按摩的最佳时机是什么? 鄢杰 想知道“清嘴”的味道吗? 4个月前 最佳时机: 1-2 小时后: 此时肌肉刚刚恢复,酸痛症状最明显。 2-4 小时后: 肌肉修复速度加快,酸痛症状开始缓解。 4-6 小时后: 肌肉恢复基本完成,酸痛症状基本消失。 注意事项: 不要在受伤或疼痛的部位按摩。 使用按摩器时,使用适度的压力,不要过度刺激。 不要按摩到疼痛或感觉不适。 阅读全文