健身后酸痛按摩的最佳时机是什么?

最佳时机：

• 1-2 小时后： 此时肌肉刚刚恢复，酸痛症状最明显。
• 2-4 小时后： 肌肉修复速度加快，酸痛症状开始缓解。
• 4-6 小时后： 肌肉恢复基本完成，酸痛症状基本消失。

注意事项：

• 不要在受伤或疼痛的部位按摩。
• 使用按摩器时，使用适度的压力，不要过度刺激。
• 不要按摩到疼痛或感觉不适。