健身后酸痛按摩的最佳时机是什么?

健身后酸痛按摩的最佳时机是什么?

最佳时机:

  • 1-2 小时后: 此时肌肉刚刚恢复,酸痛症状最明显。
  • 2-4 小时后: 肌肉修复速度加快,酸痛症状开始缓解。
  • 4-6 小时后: 肌肉恢复基本完成,酸痛症状基本消失。

注意事项:

  • 不要在受伤或疼痛的部位按摩。
  • 使用按摩器时,使用适度的压力,不要过度刺激。
  • 不要按摩到疼痛或感觉不适。
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