去健身房练背的顺序（先练什么，再练什么） 每个几次一次多少组，,在健身房是先练背还是先练胸

1、去健身房练背的顺序（先练什么，再练什么） 每个几次1次多少组，

1般把大肌肉群放最前面练。如 背，胸，股2头，股4头，小肌肉群放后如2头，3头，腹肌..不懂问我。

2、在健身房是先练背还是先练胸

你好：健美运动员和训练水平很高的健身者，有时会选择这样的搭配。我个人认为胸和背1起练，不太适合1般的健身者。人的体力和精力是有限的，同时练两块“大肌肉”，很难保证两块肌肉都“练透”。如果你体力很好，可以这样练。胸和背都属于“大肌肉”，训练顺序怎样安排都可以，（也可以做超级组，1组胸1组背，中间不休息）腹肌是最耐练的肌肉，通常情况下1周可练3-5次。肌肉训练原则是先大后小，臂跟肩放在1起，要先练肩。

3、在健身房是先练背还是先练胸

你好：健美运动员和训练水平很高的健身者，有时会选择这样的搭配。我个人认 为胸和背1起练，不扒咐尘太适合1般的健身者。人的体力和精力是有限的，同 时练两块“大肌肉”，很难保证两块肌肉都“练透”。 如果你体力很好，可以这样练。胸和背都属于“大肌肉”，训练顺序怎样 安排都可以，（也可以做超级组，1组胸1组背，中间不春禅休息） 腹肌是最耐练的肌肉，通常情况简余下1周可练3-5次。 肌肉训练原则是先大后小，臂跟肩放在1起，要先练肩。

4、在健身房机械锻炼胸，背的顺序？

健美运动员和训练水平很高的健身者，有时会选择这样的搭配。胸和背1起练，不太适合1般的健身者。的体力和精力是有限的，同时练两块“大肌肉”，很难保证两块肌肉都“练透”。健身房增肌健美锻炼动作搭配参考：胸部：杠铃卧推 、上斜卧推、下斜卧推、哑铃飞鸟（各4组，每组8到12RM）； 肱2头肌：哑铃单臂弯举、杠铃弯举（各6组，每组8到12RM）；腿部：深蹲、箭步蹲、提踵（各4组，8到12RM）；肱3头肌：哑铃俯身臂屈伸、窄距俯卧撑、哑铃颈后臂屈伸（各4组，每组8到12RM）；背部：引体向上（尽量做10RM以上）、杠铃俯身划船、坐姿颈后下拉（各4组，每组8到12RM）;肩部：推举、前平举、侧平举（各4组，每组8到12RM）；腹肌：仰卧举腿4组。腹肌每组做到力竭或者15到20RM个。每组做完的休息时间为20秒到30秒。腹肌1周练3次左右。1天锻炼胸肌、肱2头肌，第2天锻炼腿部、肱3头肌，第3天锻炼背部、肩部，第4天休息。练4天1个循环。

5、在健身房是先练背还是先练胸

你好:健美运动员和训练水平很高的健身者，有时会选择这样的搭配。我个人认 为胸和背1起练，不太适合1般的健身者。人的体力和精力是有限的，同 时练两块“大肌肉”，很难保证两块肌肉都“练透”。 如果你体力很好，可以这样练。胸和背都属于“大肌肉”，训练顺序怎样 安排都可以，(也可以做超级组，1组胸1组背，中间不休息) 腹肌是最耐练的肌肉，通常情况下1周可练3-5次。 肌肉训练原则是先大后小，臂跟肩放在1起，要先练肩。

6、去健身房练背的顺序（先练什么，再练什么） 每个几次1次多少组， 还有胸的顺序先来什么

1般把大肌肉群放最前面练。如 背，胸，股2头，股4头，小肌肉群放后如2头，3头，腹肌..不懂问我。