想健身只吃鸡蛋可以吗？健身的人一天吃几个鸡蛋比较合适？为什么这么说呢？

1、想健身只吃鸡蛋可以吗？

想健身的话只吃鸡蛋是不可以的，虽然鸡蛋营养价值很高，但相对来说还是比较单一，个人还是建议吃其他的一些水果和蔬菜，这样会更合适一些。吃鸡蛋可以起到一个辅助增肌的作用。 鸡蛋含有丰富的蛋白质，尤其是蛋清含的蛋白质丰富，可以很容易的被身体吸收，使得营养转化进入身体和水进行结合，对身体所需蛋白也就可以形成。但是要注意的是，吃鸡蛋只是给增肌创造了一个条件，但是如果不训练的话肌肉就不会增长。光靠吃鸡蛋是不可能达到完全的增肌效果的。 健身增肌要吃鸡蛋的话，吃水煮蛋就可以了，用来炒着吃的话，摄入了一定量的油脂，增肌效果没有那么好。鸡蛋可以搭配蛋白粉一起食用，蛋白粉含有的一些样价值也是比较高的，比蛋白更纯，能更直接的摄入身体，两者搭配能使得肌肉得到最大的增长，也。

2、健身的人一天吃几个鸡蛋比较合适？为什么这么说呢？

处于健身的人在每天是必须要补充蛋白质的，能够让自己的肌肉更加的发达。有很多的人他们为了能够让自己的肌肉看起来更加健美，在日常的时候会使用大量的蛋白粉，增加自己的肌肉。如果不想要服用蛋白粉的话，也可以去吃鸡蛋补充相应的营养物质，对自己的身体有很多的好处。 健身的人就要吃十几个鸡蛋左右想要健身的人，每天摄入的蛋白质必须要在

1、5克，健身的人就要吃得更多，大概在十几个鸡蛋左右，能够补充日常所需，而且也会对人体有益。但是吃了大量的鸡蛋，也会加重身体的负担，让这些鸡蛋没办法消化，出现了水分流失的情况。所以，专家建议健身的人。

3、健身者一天吃多少鸡蛋

1、18-25岁的女性健身者，在血脂、胆固醇等指标正常的前提下，每天可以吃两个鸡蛋。需要注意的是，即便鸡蛋的营养优质，它也只是食谱的一部分。如果日常饮食有注意肉食、奶类、豆类的摄取，那么适量减少鸡蛋的食用量就有必要。对于经常运动者来说，吃鸡蛋过多容易增加肝脏与肾脏的负担。

2、健身适合各个年龄段的人，健身者的最佳鸡蛋进食量除了根据肉食奶类的摄入量增减外，也要根据年龄段来区分，通常老人每天吃1—2个，中青年每天吃2个，重体力劳动者，每天可吃2—3个，儿童的代谢快，每天也可吃2—3个。 更多关于健身者一天吃多少鸡蛋，进入：https://www.abcgonglue.com/ask/6c0387161609406

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4、健身的人一天吃几个鸡蛋健身吃蛋黄还是蛋白好？

对于一般增肌锻炼者而言，正常的饮食即可补充日常蛋白质所需，所以每天吃一个鸡蛋或者几个鸡蛋都可以，即使不鸡蛋用其他肉类代替也无妨。但是健美锻炼者经常会吃鸡蛋，而不是偶尔的吃，蛋黄中的胆固醇较高，如果天天吃蛋黄会对身体不利的。所以每天吃几个蛋白可以，但是蛋黄一天吃一个就差不多了。饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，增肌肉需要的就是蛋白质了，在三餐中可以多吃这类食物；可以采取少食多餐的方法，每顿饭不宜吃的太饱。运动和饮食之间要间隔30分钟到1个小时，而运动完30分钟吸收比平时更好。如果平时吃饭不方便可以来一点蛋白粉或者增肌粉（瘦者更适合先吃增肌粉增重）。增肌粉或者蛋白粉可以在运动后30分钟吃一到两勺。