在健身的人一天需要吃多少鸡蛋，吃全蛋或蛋白？健身的人一天吃几个鸡蛋比较合适？为什么这么说呢？

1、在健身的人1天需要吃多少鸡蛋，吃全蛋或蛋白？

减肥的话1天2-3个，增肌3-4个，应该在健身前补充。 1个鸡蛋重约50克，含蛋白质7克、脂肪6克，能产生热量82千卡，其氨基酸比例非常适合人体生理需要，极易被机体吸收，且利用率高达98%。鸡蛋中的钙、磷、铁和维生素A、B的含量很高，它们都是长肌肉的最好成分。许多健友把鸡蛋作为蛋白质的重要来源！ 综合考虑到1整天的热量跟营养物质的安排上，实际对于大部分普通训练者，1天5-6个全蛋已经可以说是你能吃到的最大数量了。而如果你并不是特别喜欢吃蛋黄，然后对脂肪的摄入比较在意，那么1般来说女生1天1-2个全蛋，男生2-3个。

2、健身的人1天吃几个鸡蛋比较合适？为什么这么说呢？

处于健身的人在每天是必须要补充蛋白质的，能够让自己的肌肉更加的发达。有很多的人他们为了能够让自己的肌肉看起来更加健美，在日常的时候会使用大量的蛋白粉，增加自己的肌肉。如果不想要服用蛋白粉的话，也可以去吃鸡蛋补充相应的营养物质，对自己的身体有很多的好处。 健身的人就要吃十几个鸡蛋左右想要健身的人，每天摄入的蛋白质必须要在1.5克，健身的人就要吃得更多，大概在十几个鸡蛋左右，能够补充日常所需，而且也会对人体有益。但是吃了大量的鸡蛋，也会加重身体的负担，让这些鸡蛋没办法消化，出现了水分流失的情况。所以，专家建议健身的人。

3、健身1顿吃几个鸡蛋?

去健身房1天吃几个鸡蛋合适？ 我来回答你吧。。我自己写的。。我前两年也是在网上问别人健身到底吃几个鸡蛋，但是就是没人能详细的回答我，都很概括，我来帮你解决。鸡蛋黄绝对不要吃，那玩意太伤身体了，你可以拿来祸害家人或者扔掉。117斤，你有点轻了。 首先你要知道1个公式：健身的人每天蛋白质补充量（克）=自己的体重(斤)的1.2倍（1.5倍更好） 我算了1下，你现在每天需要补充140克蛋白质。 而1个鸡蛋白含有5-6克的蛋白质。每天只吃鸡蛋的话吃23-28个鸡蛋白就足够补充了。鸡蛋白你还是吃熟的好，生的没消毒。 如果你吃鸡肉的话，每2两鸡肉（100克）含有蛋白质23.3克左右。。 算。